Objectif de forme physique | Parcours d’entraînement | Durée | Résultats |
Perdre du poids Retrouver la forme | Musculation à l’haltère Force ultime | 5 mois | -16 kg |
Confronté très tôt à des problèmes de santé, Michael a découvert le pouvoir transformateur du fitness et son impact sur tous les aspects de la vie. Même si l’entraînement avait toujours fait partie intégrante de son quotidien, il continuait à souffrir de son apparence physique et à manquer de confiance en lui.
C’est alors qu’il a décidé de se mesurer au challenge de transformation de Freeletics, en étant à la recherche d’outils et de conseils pour adopter des habitudes saines et devenir la meilleure version de lui-même. Voici son histoire :
« À l’adolescence et au début de la vingtaine, j’ai eu pas mal de problèmes de santé, allant de l’asthme à des troubles cardiaques. Ces derniers m’ont notamment conduit à l’hôpital plus souvent que je ne voudrais l’admettre.
Cependant, l’entraînement, en particulier lever de la fonte, m’a beaucoup aidé. Je n’ai plus eu de problèmes cardiaques depuis plus de dix ans maintenant. L’exercice physique a toujours été une partie intégrante et essentielle de ma vie, mais en matière d’alimentation et de sommeil, c’était une autre histoire.
Avant de commencer le challenge de transformation, je ne mangeais qu’une ou deux fois par jour. Et quand je mangeais, je dévorais tout ce qui me tombait sous la main, en un rien de temps. Au début, je comptais religieusement mes calories et mes macros, mais j’ai arrêté pendant la pandémie. Depuis, je n’ai plus été autant discipliné, voire pas discipliné du tout, dans le contrôle de moi-même.
Mon rythme de sommeil était pour le moins… expérimental. Parfois, je ne dormais que 4 heures par nuit parce que je passais beaucoup trop de temps à coder et à jouer à des jeux vidéo. »
Prêt à changer
« Je voulais me sentir bien dans mon corps. J’étais également conscient de mes lacunes en matière de conditionnement physique et de mobilité, et je souhaitais activement y remédier.
J’avais vraiment hâte de voir les changements, des plus évidents, comme mon apparence physique, à ceux en lien avec mes habitudes et mon état d’esprit. Je voulais me dépasser, suivre le programme aussi strictement que possible et faire de cette expérience un parcours qui changerait ma vie.
Je voulais également faire preuve de créativité avec les options d’aliments qui s’offraient à nous. Comme les contraintes stimulent la créativité, j’étais très enthousiaste à l’idée de découvrir et d’imaginer de nouvelles expériences culinaires.
C’était une excellente occasion de progresser et d’apprendre à mieux me connaître, à mieux comprendre mon corps et à mieux maîtriser ma discipline. J’avais toujours eu tendance à douter de moi-même, mais en me lançant dans le challenge de transformation, je ne voyais aucune raison de m’inquiéter.
Je voulais devenir une meilleure version de moi-même. En me fixant et en atteignant l’objectif de donner le meilleur de moi-même dans ce challenge, j’aurai ouvert la voie à mon futur moi. »
Des changements positifs et une confiance grandissante
« À mi-parcours du challenge de transformation, j’appréciais toujours autant les entraînements, même si j’avais clairement une préférence pour les séances axées sur la force. J’étais vraiment content de voir tous les changements positifs accomplis jusque-là ! Heureusement, mon cardio s’était également amélioré, ce qui avait toujours été mon point faible.
Mais le changement le plus important a été mon apparence physique. À un moment donné, les gens pensaient même que j’étais quelqu’un d’autre. Imaginez le poids que j’avais perdu jusque-là sous forme d’haltères. Le poids supplémentaire que j’ai éliminé depuis est incroyable !
Je suis devenu plus confiant et fier de ce que j’ai accompli. Je suis désormais plus proactif, ce qui me plaît beaucoup. »
Surfer sur la vague
« Je m’entraîne depuis des années, mais le challenge de transformation m’a aidé à sortir de ma zone de confort, en particulier en matière de cardio. Avant, je ne me donnais pas à fond, mais m’entraîner avec les autres m’a beaucoup aidé !
Gérer mon alimentation, en particulier la préparation des repas, est devenu facile maintenant. Je suis très confiant dans ma capacité à suivre le programme même après le challenge. Je dors bien et j’ai même commencé à faire des siestes les jours de repos pour mieux récupérer.
Je me sens beaucoup plus à l’aise ! La nourriture a retrouvé tout son intérêt : je savoure mes repas et je veux les rendre spéciaux. Je suis devenu plus confiant et fier de ce que j’ai accompli.
Futurs objectifs à atteindre
« J’ai accompli beaucoup de choses, mais j’ai l’impression de ne pas encore avoir atteint mon but. Perdre 16 kg n’est pas négligeable, mais je veux aller encore plus loin.
Je prévois de continuer à suivre mon programme de repas, mais en augmentant légèrement les portions. Je veux continuer à m’entraîner et me fixer de petits objectifs à atteindre. Au-delà des changements physiques, je veux travailler sur des compétences spécifiques telles que les Muscleups, le Deadlift à 200 kg, et bien d’autres encore.
Je vais continuer sur cette voie et atteindre mes objectifs cette année, c’est certain ! »
Mon conseil : trouvez une communauté
« La communauté est une astuce gagnante. Se motiver et s’encourager mutuellement est un atout considérable, dont vous vous priveriez en restant seuls. »