GRANDE NOUVEAUTÉ - Les jours de mobilité viennent de débarquer ! La récupération et la mobilité sont désormais pleinement intégrées à votre expérience de « Force ultime » ! C’est énorme. Cela signifie qu’à partir de maintenant, les séances de récupération et de mobilité sont automatiquement incorporées à votre programme d’entraînement, parfaitement adaptées pour compléter vos entraînements les plus intenses ou les journées de récupération active dont vous avez tant besoin.
Plus besoin d’improviser ou de sauter ces phases de repos et de récupération bien méritées ; votre Coach vous propose désormais le programme tout-en-un idéal pour l’entraînement, la mobilité et la récupération. Le meilleur dans tout ça ? Il est conçu spécialement pour VOUS.
Les séances sont divisées en deux parties :
- Activation : mouvements dynamiques conçus pour augmenter le flux sanguin vers vos muscles et lubrifier vos articulations.
- Souplesse : Foam Rolling, étirements et postures – chaque mouvement est maintenu pendant au moins 30 secondes pour favoriser la souplesse.
Il se peut que l’on vous suggère d’utiliser des équipements tels qu’un rouleau de massage, un poteau, un mur, un bâton, une serviette ou une corde. Mais ne vous inquiétez pas, ils ne sont pas indispensables. Vous pouvez également vous étirer en utilisant uniquement le poids de votre corps !
C’est tout ce dont vous avez besoin pour être plus performant(e), vous dépasser et récupérer plus rapidement. Prêt(e) à découvrir ce que nous vous réservons ? Examinons de plus près les différents types de séances que vous pouvez attendre de votre Coach.
Séances de récupération
Le lendemain d’une séance d’entraînement avec votre Coach, attendez-vous à une séance axée sur la récupération et conçue autour des groupes musculaires que vous avez ciblés la veille. Votre Coach vous proposera une combinaison soigneusement élaborée de mouvements, d’étirements et/ou d’exercices au rouleau de massage, afin de favoriser une récupération efficace et de vous aider à vous préparer pour la prochaine séance d’entraînement.
Séances de mobilité
Lors des jours de repos supplémentaires, vous bénéficierez de séances de mobilité attribuées par votre Coach et conçues pour améliorer votre souplesse et votre bien-être général. Ces séances de jours de repos proposent chaque jour un objectif différent, afin de favoriser et d’entretenir la santé globale de vos muscles et de vos articulations. Elles sont parfaites pour une récupération active ou simplement pour vous donner une raison de bouger votre corps.
Personnalisez vos jours de mobilité
Tout comme les entraînements attribués par votre Coach, les jours de mobilité sont conçus pour s’intégrer parfaitement à votre vie et peuvent être ajustés pour répondre exactement à vos besoins. Vous voyagez sans votre rouleau de massage ? Vos jambes sont encore courbaturées et vous souhaitez les cibler pour y remédier ? Pas de souci. Ces séances sont générées en temps réel par votre Coach, ce qui vous donne la possibilité de les ajuster en fonction de vos besoins.
Voici quelques façons d’adapter vos jours de mobilité :
- Je n’ai pas d’équipement
- Je souhaite changer l’objectif de ma séance
- Je m’entraîne autre part
- Je souhaite modifier la durée de l’entraînement
Récapitulons
Une journée de récupération ou de repos ne signifie pas ne rien faire. C’est l’occasion de bouger votre corps de manière à favoriser votre entraînement et à vous aider à faire preuve de régularité sur le long terme. Donner la priorité à la récupération est l’une des choses les plus judicieuses que vous puissiez faire pour améliorer vos performances et vous sentir au top de votre forme.
La récupération est un pilier essentiel de votre santé, et plus intense ne signifie pas nécessairement meilleur. Intégrez-la à votre routine quotidienne, abordez vos jours de mobilité comme une séance d’entraînement et observez vos performances décoller.