Algunas veces los ejercicios que se indican en los workouts de Freeletics Bodyweight pueden resultar desalentadores. Pueden ser demasiado duros cuando te estás recuperando de una lesión o simplemente demasiado intensos para tu nivel de capacidad actual. Te ofrecemos un resumen de las diferentes versiones de cada ejercicio y cómo se comparan en dificultad.
Cada fila de ejercicios pone a prueba un grupo similar de músculos, pero a diferentes niveles de intensidad y complejidad. Las versiones de Resistencia ofrecen el mínimo nivel de esfuerzo por repetición, y en las versiones de Fuerza te ofrecen el más desafiante.
¡Utiliza esta publicación como referencia cuando busques alternativas de ejercicios más fáciles en el futuro, pero aspira siempre a progresar completando lo que te marca tu Coach!
| Resistencia | Estándar | Fuerza |
|---|---|---|
| High Knees | Jumps | High Jumps |
| Jumping Pullups | Pullups | Muscleups |
| Knee Pushups | Pushups | OH Pushups |
| Mountain Climbers | Climbers | Froggers |
| Pikes | Kipping HS Pushups | HS Pushups |
| Sprawl Frogs | Burpee Frogs | Burpee Deepfrogs |
| Sprawls | Burpee | Burpee Squat Jumps |
| HH Standups | Standups | Standup Jumps |
| HH Squats | Squats | Pistols |
| HH Lunges | Lunges | Split Lunges |
| HH Lunge Walk | Lunge Walk | - |
| HH Leg Lever | Straight Leg Lever | Toes to Bar |
| Crunches | Situps | Jackknives |
| - | Jumping Jacks | - |
