| Objetivo de fitness | Training Journey | Duración | Resultado |
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Ganar musculatura |
Gana musculatura con las mancuernas | 4 meses | -4 kg |
Como empleada de Freeletics, Kim había visto durante muchos años el desafío de transformación de Freeletics desde la distancia. Los resultados le parecían sorprendentes, pero no tenía claro si podía comprometerse a hacer un cambio tan radical. Fue entonces cuando su marido, Jan, le dio el empujón que ambos necesitaban para ponerse en marcha. Esta es su historia:
«Llevaba muchos años queriendo ponerme más fuerte, ganar musculatura y ser capaz de hacer Pullups. He sido una persona delgada con poca musculatura toda mi vida, así que empecé a levantar pesas porque quería verme más fuerte y ser capaz de hacer más cosas.
Siempre me han inspirado los increíbles cambios y las mujeres tan fuertes que aparecen en los desafíos de transformación de Freeletics, y soñaba con intentarlo algún día para ver lo lejos que podía llegar con la motivación y el apoyo adecuados.
Por suerte, mi marido, Jan, también veía las transformaciones (se las enseñaba después de cada temporada) y estaba entusiasmado con la idea de apuntarse al desafío. Siendo sincera, mi primera respuesta fue decirle que me parecía un reto muy duro y que no era posible lograrlo a menos que siguiéramos una dieta y un plan de entrenamiento de forma estricta (es decir, se acabaron las hamburguesas y las cervezas).
Pero él estaba convencido de que podíamos hacerlo y que no perdíamos nada por intentarlo».
Plantarle cara a las dudas
«Tenía demasiadas dudas al empezar el desafío de transformación. Me gustaba mucho dormir y comer fuera, por lo que me parecía un objetivo imposible.
No me preocupaba tanto la parte de entrenar porque hacía ejercicio con frecuencia, pero estaba muy reticente con el tema de la comida.
A mi marido y a mí nos encantaba comer en restaurantes y pedir comida para llevar los días de mucho trabajo, cuando a ninguno nos apetecía cocinar. Sabía que iba a ser difícil, sobre todo porque la mayoría de los eventos sociales giran en torno a salir a cenar con amigos o quedar los fines de semana para tomar un brunch».
Alimentarse bien es más fácil con ayuda
«No voy a mentir, las primeras semanas fueron muy duras. No estaba acostumbrada a comer de forma tan estricta, y como siempre intentaba comer el máximo posible para ganar peso y músculo, empezar esta dieta supuso un cambio radical para mí. Nunca había tenido que pesar toda la comida ni prepararla con antelación.
Me alegro mucho de que mi marido me acompañara para poder enfrentarnos a este desafío juntos. Nuestros planes de nutrición estaban alineados, lo que nos permitía cocinar platos similares. Fue muy útil que ambos pudiéramos preparar tandas de comida para el otro cuando alguno de los dos estaba ocupado.
Creo que no habría podido conseguirlo si mi marido hubiese estado comiendo comida basura todo el rato, ¡me habría tentado a saltarme la dieta!
Mis amigos y compañeros de trabajo se convirtieron en una red de apoyo, lo que me ayudó a seguir adelante. Tengo mucha suerte de trabajar en Freeletics y estar en un entorno que prioriza la salud y el fitness. ¡Otros muchos compañeros de trabajo hicieron el desafío al mismo tiempo!
Quiero hacer una mención especial a Sam, que siempre estaba dispuesto a preparar un almuerzo delicioso (y aprobado por las normas del desafío) en la cocina de la oficina. Mis amigos también fueron muy comprensivos cuando salíamos a comer y llevaba mi propia comida o comía antes en casa. En general, me ayudaron mucho durante mi trayectoria».
Adquirir hábitos de por vida
«Puedo afirmar que Freeletics me ha cambiado la vida. He adquirido hábitos duraderos que mantendré para siempre, incluso cuando termine el desafío de transformación.
Sigo despertándome a las 5:30 para entrenar (cuando antes solo lo hacía después del trabajo). Me siento mucho mejor mentalmente y he desarrollado una rutina fantástica de entrenamiento, alimentación y sueño.
He aprendido a cocinar comidas mucho más saludables para alimentar bien a mi cuerpo en lugar de obtener gratificación instantánea, y preparar las comidas se ha convertido en algo cotidiano y ya no me parece una tarea tediosa. Solía tener un montón de problemas de estómago y me hinchaba cada vez que comía, pero ahora que como mejor he mejorado mucho.
¡Tengo mucha más energía y me encanta!».
Juntos somos más fuertes
«Completar el desafío de transformación junto a mi marido ha tenido muchísimas ventajas. ¡Creo que no hubiera podido hacerlo tan bien por mi cuenta!
Aparte de la alimentación, que ya he mencionado, los dos solemos ir al gimnasio de forma habitual, y como nos gusta tanto entrenar, siempre nos animamos el uno al otro para llegar más lejos. Tener un compañero de entrenamiento es esencial para mí, ¡sobre todo cuando nos toca madrugar!
Tengo mucha suerte de haber tenido mi propio animador personal que podía entender por lo que estaba pasando y me apoyaba para convertirme en mi mejor versión».
Superar objetivos y buscar nuevos retos
«No solo he logrado mi objetivo, sino que he llegado más lejos de lo que nunca pude imaginar. He pasado de hacer 0 Pullups a alcanzar un PB de 7, ¡y pensaba que nunca sería capaz de hacer más de 2!
Ahora también puedo levantar más peso que antes e incluso hacer nuevos ejercicios como Weighted Pullups, Pistol Squats y Toes-to-Bar (aunque aún estoy perfeccionando mi técnica con este último)».
Mi consejo: deja de dudar de ti
«Si estás empezando, deja de dudar de ti y simplemente da el primer paso. El tiempo va a pasar de todas formas, ¿así que por qué no intentarlo? ¡Tu yo del futuro te lo agradecerá!».