GRANDE NOVIDADE – os Dias de Mobilidade chegaram! A recuperação e mobilidade agora estão totalmente integradas na sua experiência de Força Suprema! Isso vai fazer muita diferença. Significa que as sessões de recuperação e mobilidade agora são inseridas automaticamente no seu plano de treino e ajustadas perfeitamente para complementar seus treinos mais difíceis ou os dias de recuperação ativa.
Chega de ficar adivinhando ou pulando seu tão merecido descanso e recuperação. O Coach fornece um plano integrado e definitivo; com treino, mobilidade e recuperação. O melhor de tudo isso? É feito sob medida para VOCÊ.
As sessões são divididas em dois segmentos:
- Ativação: movimentos dinâmicos indicados para aumentar o fluxo sanguíneo dos músculos e lubrificar as suas articulações.
- Flexibilidade: rolo de espuma, alongamentos e movimentos de estabilidade (holds) – mantenha cada um por pelo menos 30 segundos para trabalhar a flexibilidade.
E pode ser que você receba sugestões de equipamentos como um rolo de espuma, poste, parede, bastão, toalhas ou corda. Mas não se preocupe, nada disso é essencial. Você pode alongar somente com seu peso corporal também!
É tudo que você precisa para ter um desempenho com mais força, levantar mais peso e recuperar mais rápido. Tudo pronto para ver o que reservamos para você? Vamos descobrir os diferentes tipos de sessões que você pode esperar do Coach.
Sessões de Recuperação
No dia após o treino do Coach, você terá uma sessão com foco em recuperação, elaborada em torno dos grupos musculares que você trabalhou no dia anterior. O seu Coach fornecerá uma mistura cuidadosa de movimentos, alongamentos e rolo de espuma para favorecer a recuperação e ajudar você a se preparar para o próximo treino.
Sessões de Mobilidade
Nos dias de descanso adicionais, você terá sessões de mobilidade atribuídas pelo Coach para melhorar a flexibilidade e promover maior bem-estar. Essas sessões do dia de descanso oferecem um foco diferente a cada dia para promover e manter a saúde geral dos seus músculos e articulações. Essas sessões são perfeitas para a recuperação ativa ou simplesmente como motivo para você movimentar o corpo.
Incorpore os dias de Mobilidade
Assim como os treinos designados pelo coach, os Dias de Mobilidade são elaborados para se encaixar perfeitamente na sua vida e podem ser ajustados para funcionar onde quer que você esteja. Está viajando e não tem um rolo de espuma? As pernas ainda doem e quer concentrar nelas? Sem problemas. Essas sessões são geradas em tempo real pelo Coach, oferecendo a flexibilidade que você precisa para ajustá-las com base nas suas necessidades.
Aqui estão algumas maneiras de você se adaptar aos Dias de Mobilidade:
- Não tenho equipamento
- Quero muda o foco da minha sessão
- Quero treinar em outro lugar
- Quero ajustar o tempo do meu treino
Vamos recapitular
Um dia de recuperação ou de descanso não significa ficar sem fazer nada. É uma oportunidade de movimentar o seu corpo de maneiras que complementam o treino e ajudam a manter a consistência no longo prazo. Priorizar a recuperação é uma das coisas mais inteligentes a se fazer para melhorar o seu desempenho e para você se sentir melhor.
A recuperação é fundamental para a sua saúde, e pegar pesado não é necessariamente o melhor. Faça da recuperação uma parte da sua rotina diária e considere os Dias de Mobilidade como se fossem seu treino. Assim seu desempenho vai longe.