Les Squats : Le secret pour obtenir des abdos fermes

SquatsHeader 1

Effectuer des Squats permet non seulement de vous muscler et de renforcer vos jambes, mais également de donner un coup de fouet supplémentaire à vos abdos et d’augmenter la force et la définition musculaire de votre buste. Cet article vise à expliquer l’importance du rôle joué par les Squats dans le conditionnement physique du buste et révèle la raison pour laquelle cet exercice est le secret pour obtenir des abdos fermes.

Pourquoi les Squats donnent un coup de fouet supplémentaire à vos abdos

Avez-vous déjà éprouvé une sensation de fatigue dans vos abdos à l’issue d’une longue séance intensive de Squats ? Durant cet exercice, vos abdos et votre buste sont maintenus en permanence sous tension. Avant de descendre en position de Squat, vos abdos se contractent dans la partie inférieure de votre buste. C’est cette tension qui vous empêche de basculer en avant et de vous pencher comme vous le feriez pour toucher vos orteils. Vos abdos fournissent un effort considérable pour maintenir cette tension, c’est pourquoi une longue séance de Squats peut être une option efficace pour remplacer une séance consacrée aux abdos.

Quels sont les muscles sollicités pour maintenir le haut de votre corps à la verticale ?

Lorsque vous effectuez un Squat, ce sont notamment les muscles extenseurs, les muscles obliques et le muscle droit de l’abdomen ainsi que les muscles lombaires qui permettent au haut de votre corps de rester droit. Vous pouvez observer ici tous les muscles sollicités durant un Squat :

Comment effectuer un Squat correctement ?

Que ce soit le poids du haut de votre corps ou celui d’une barre de musculation, les muscles de vos abdos et de votre buste sont décisifs dans le maintien droit et vertical du haut de votre corps. Par ailleurs, en gardant votre buste à la verticale, vous épargnez à votre dos de graves blessures. Il est donc primordial que vous vous souveniez d’une chose : tout est dans l’exécution du mouvement. Rafraîchissez-vous la mémoire en regardant la vidéo d’instruction de l’appli Freeletics Gym montrant la méthode pour effectuer un Squat correctement avec une barre de musculation. Vous pouvez également lire notre article consacré aux Squats effectués au seul poids de votre corps avec Freeletics Bodyweight.

Embedded content: https://www.youtube.com/embed/3uTbBb1hkpc

Alors n’oubliez pas : en plus de renforcer vos jambes, les Squats profiteront également à vos abdos. Ainsi, outre les exercices qui y sont consacrés, tels que les Crunches et les Situps, il est également important d’entraîner vos abdos et votre buste en effectuant des mouvements fonctionnels, tels que des Squats. Par conséquent, considérez ces derniers comme une chance de renforcer vos abdos et de les rendre encore plus attrayants.