Objectif de forme physique | Parcours d’entraînement | Durée | Résultats |
Se muscler Perdre de la graisse | Musculation hybride | 5 mois | -11,5 kg |
Le fitness a toujours fait partie de la vie de Jan, mais son manque de régularité et de connaissances nutritionnelles l’empêchait d’obtenir les résultats dont il avait toujours rêvé. Motivé par les transformations inspirantes qu’il avait vues, Jan a encouragé sa femme, Kim, à sauter le pas avec lui et à troquer sorties et confort contre un mode de vie radicalement différent et la promesse d’une version plus forte et plus en forme d’eux-mêmes. Voici son histoire :
« Ma relation avec le fitness a toujours été en dents de scie. En hiver, nous sommes très bons amis, mais en été, pas tant que ça ! J’ai toujours aimé faire du sport, notamment du cardio, comme le spinning, la course à pied et le StairMaster.
À l’inverse, j’avais tendance à éviter la musculation, principalement par confort, ou peut-être simplement parce que je n’étais pas habitué à en faire.
Ça faisait des années que je suivais Freeletics et j’étais toujours impressionné par les incroyables transformations que je voyais. Quand ma femme, Kim, m’a parlé du challenge de transformation, je me suis dit : « Pourquoi ne pas le faire ensemble ? ». J’ai été séduit par l’idée d’en apprendre plus sur le fitness et l’alimentation tout en adoptant de nouvelles habitudes en couple.
Pour moi, il s’agissait de sortir de ma routine confortable et de devenir une meilleure version de moi-même. J’avais également envie de me muscler, de perdre du poids (surtout mes poignées d’amour) et d’en apprendre plus sur l’alimentation.
Je ne vais pas mentir, je me disais que si cette aventure me permettait d’obtenir des tablettes de chocolat (je parle des abdos, pas du chocolat du supermarché), ce serait génial ! Kim et moi avons beaucoup hésité par rapport à l’alimentation. Nous ne savions pas comment nous allions nous en sortir avec les programmes de repas ou si nous n’allions pas être trop frustrés. Mais nous avons fini par nous lancer – et nous sommes fiers de l’avoir fait. »
Un changement physique et mental
« Plus le challenge de transformation avançait, plus ma relation avec le fitness se renforçait. J’ai toujours aimé faire de l’exercice, mais maintenant, ça me fait vraiment bizarre les jours où je ne m’entraîne pas – ça me manque réellement. J’ai également appris l’importance de la récupération pour mon corps.
Mais le plus gros changement jusqu’ici, c’est mon incroyable transformation physique. D’autres personnes l’ont également remarquée et sont impressionnées par ma progression.
Et mon état d’esprit vis-à-vis de l’exercice physique a considérablement changé. J’ai réalisé combien le fitness est important pour moi. Il m’aide à avoir plus d’énergie tout au long de la journée et cette sensation est incroyable. »
Des tourtereaux aux lève-tôt
« Dès le premier jour, le challenge nous a fait sortir tous les deux de notre zone de confort. Nous sommes devenus des lève-tôt pour aller nous entraîner avec le groupe de bon matin. Je pense que nous avons vraiment bien fait de participer au challenge de transformation en couple, il n’y avait que des avantages selon moi.
Nous nous motivions mutuellement dans les moments difficiles et cela nous a rapprochés émotionnellement et mentalement.
Continuer à nous entraîner régulièrement et être conscients de ce que nous mangeons, et surtout en apprendre davantage en matière de nutrition, nous a aidés à adopter un mode de vie plus sain qui n’a eu que des effets positifs. »
Les résultats dont j’ai toujours rêvé
« À la moitié du challenge de transformation, je me sentais déjà plus mince et plus fort. Et à la fin, j’avais atteint l’objectif que je m’étais fixé : plus de masse musculaire, moins de graisse, de meilleures routines et un tout nouvel état d’esprit concernant la santé.
Je suis vraiment très satisfait des résultats. Et mieux encore, le fitness est devenu quelque chose de normal et de naturel dans ma vie. J’adore ça, tout simplement !
Le programme nutritionnel m’a aidé à mieux comprendre l’alimentation et je crois que ça a également amélioré la qualité de mon sommeil, ce qui veut dire que j’ai plus d’énergie tout au long de la journée.
Je ne pourrais pas être plus heureux ou fier de ce que j’ai accompli. J’ai réalisé – et ça me l’a vraiment confirmé – que lorsque je crois réellement en quelque chose, je peux l’obtenir, même si ça paraît extrêmement difficile au premier abord.
Mentalement, cette expérience m’a rendu plus fort et a également décuplé ma confiance en moi. »
Mon conseil : croyez en vous
« Il y aura des moments où vous penserez que vous n’y arriverez jamais, mais si vous tenez bon, que vous faites preuve de discipline et que vous continuez à y croire, vous y parviendrez – que ce soit seul(e) ou en couple. »