Objectif de forme physique | Parcours d’entraînement | Durée | Résultats |
Mincir | Tonifier et raffermir | 5 mois | -10 kg |
Erika avait toujours considéré le fitness comme une obligation, mais jamais comme quelque chose qu’elle appréciait vraiment. Mais au fil du temps, elle a commencé à prendre du poids et à se sentir mal à l’aise physiquement et mal dans sa peau.
Le fait de voir d’autres personnes participer au challenge de transformation a fait naître quelque chose de nouveau en elle. Inspirée par leurs parcours, Erika a décidé de donner une seconde chance au fitness. Elle s’est alors engagée pleinement dans sa propre transformation et a découvert en elle une force dont elle ne soupçonnait pas l’existence. Voici son histoire :
« J’ai toujours fait du sport depuis que je suis petite - surtout de la natation et de la danse - mais quand je suis entrée à l’université, j’ai presque complètement arrêté. Je n’ai jamais été passionnée par le fitness. Je le faisais surtout parce que ma mère était très claire à ce sujet : "Le sport est bon pour toi, tu dois en pratiquer un." Alors, à l’âge adulte, j’ai tout simplement arrêté petit à petit. »
Redécouvrir le fitness pour moi-même
« Puis la pandémie est arrivée. J’ai pris du poids - mon métabolisme a changé et je n’avais pas l’habitude de faire attention à ce que je mangeais. Je n’ai jamais eu une mauvaise alimentation, mais j’aime les sucreries, les pizzas et les hamburgers - je suppose que je me laisse facilement tenter ! Je sais que j’aurais dû être plus vigilante.
À cette époque-là, j’ai également commencé à travailler chez Freeletics et mon point de vue sur l’exercice physique a aussi commencé à changer. S’entraîner est devenu divertissant et c’était cool de le faire avec des amis. J’ai été étonnée par les capacités de notre corps et j’ai commencé à comprendre pourquoi le fait d’être capable de faire un Pullup est quelque chose d’extraordinaire !
Je pense qu’au fond de moi, je suis encore un peu flemmarde, mais à l’approche du challenge de transformation, faire de l’exercice ne semblait plus être une obligation. »
Se fixer des objectifs qui comptent
« Mes objectifs pour le challenge de transformation étaient de perdre de la graisse abdominale, de gagner en muscle et de devenir plus tonique. Je voulais également apprendre à manger de manière plus équilibrée et à me muscler. Mais bien sûr, j’avais aussi hâte de me regarder dans le miroir, de voir l’évolution et d’être fière de moi.
J’étais enthousiaste, déterminée et contente. J’avais vu les résultats des précédents participants du challenge et j’étais heureuse d’y participer à mon tour. De plus, les premières semaines m’ont permis de comprendre que ce n’est pas aussi difficile que cela semble l’être vu de l’extérieur, mais qu’il faut rester concentré(e) et que je suis déterminée à en venir à bout ! »
À mi-parcours : répondre présent(e) quoi qu’il arrive
« À mi-parcours du challenge de transformation, je me sentais parfois un peu paresseuse et, pour être honnête, j’aurais préféré ne pas m'entraîner certains jours. Mais la grande différence à ce moment-là, c’est que je m’entraînais quand même.
Je n’avais pas toujours hâte de faire de l’exercice, mais le fait de savoir que ce serait divertissant une fois que je m’y mettrais m’a permis de rester assidue. J’appréciais mes séances, surtout quand je m’entraînais avec d'autres personnes.
J’étais enthousiaste à l’idée de continuer car je savais que je pouvais en faire plus et j’avais hâte de voir jusqu’où je pourrais aller au cours des deux mois qui suivaient. J’avais le sentiment que le challenge me responsabiliserait et que les résultats que j’avais déjà obtenus - et que je pourrais continuer à renforcer - me permettraient de rester motivée et active même après la fin du challenge.
Mais j’avais aussi secrètement hâte que le challenge soit terminé pour avoir un peu plus de flexibilité avec la nourriture (pas de pizza pendant plus de 2 mois et pas de « gelato » pendant tout l’été, c’est quand même un effort pour une Italienne !). Je suis tellement contente que nous ayons eu des pâtes dans le programme de repas ! Et même si nous devions nous lever à 5 heures du matin (j’ai découvert que, de temps en temps, s’entraîner le matin n’est pas si mal que ça), je me suis sentie positive et je me suis dit que je parviendrais à le faire pendant encore deux mois. »
Une transformation aussi bien intérieure qu’extérieure
« J’ai définitivement constaté de grands changements physiques - surtout au niveau des jambes, des bras et du ventre. Je suis beaucoup plus proche de mon objectif, je me vois et je me sens devenir plus forte et plus belle. Honnêtement, mes bras n’ont jamais eu l’air aussi toniques !
Toutes les personnes qui m’entourent ont été stupéfaites par les changements et m’ont dit à quel point elles étaient fières de moi. Et elles ont remarqué non seulement que je suis devenue plus séduisante, mais également que je me sens mieux dans ma peau.
Je suis fière de moi car j’ai tenu bon et je suis restée fidèle à mon alimentation et mon entraînement. Les changements physiques ont clairement été un élément important, et cela me rend fière de ce que j’ai accompli et me motive à continuer. »
Un nouvel état d’esprit
« Je ne vois plus le fitness comme quelque chose que je suis obligée de faire. Désormais, c’est un outil qui me permet de maintenir mon corps au top de sa forme, afin d’être en meilleure santé plus longtemps. J’avais l’habitude de penser que j’étais plutôt assidue, mais je ne me sentais jamais vraiment forte - jusqu’à aujourd’hui. Je perçois les défis d’une nouvelle manière.
Voici un exemple : En septembre, alors que j’étais à Gibraltar, j’étais censée prendre le téléphérique pour aller dans la montagne, mais en raison de vents violents, il était fermé. Cinq mois plus tôt, ça m’aurait beaucoup contrariée. Mais au lieu de cela, j’ai regardé la carte et j’ai décidé de la gravir à pied. C’était une randonnée de 8 heures passée à explorer, puis à redescendre la montagne sur nos propres pas. J’étais fatiguée à la fin de la journée, mais c’était tout à fait gérable. »
Dépasser ses limites
« À la fin du challenge de transformation, j’avais atteint mon objectif ! Je pense que j’ai même perdu davantage de poids et gagné plus de muscle qu’espéré. Je suis vraiment fière de moi, d’autant plus que ça n’a pas toujours été facile de persévérer, mais j’y suis arrivée !
La quantité d’énergie que j’ai gagnée au passage constitue un bénéfice inattendu qui m’a vraiment surprise. De plus, le fait de m’entraîner le matin ne m’a pas tuée, ce à quoi je ne m’attendais pas.
J’ai le sentiment que je peux rester fidèle à ce mode de vie sain parce que je connais désormais mieux mon corps. »
Mon conseil : ne sous-estimez jamais votre force
« Le challenge de transformation exige des efforts et de la régularité, mais cela en vaut la peine. Lorsque vous avez un coup de mou, rappelez-vous que c’est bon pour vous et concentrez-vous sur les résultats à atteindre. Et ne sous-estimez jamais la force dont vous pouvez faire preuve ! »