Los nuevos ejercicios de calentamiento y enfriamiento

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Por eso no solo queremos que seas consciente de la importancia de tu rutina antes y después de entrenar, sino que nuestra nueva función se asegura de que forme parte de tu entrenamiento. Obtén más información. Se lo debes a tu cuerpo:

¿Qué esconden los nuevos ejercicios de calentamiento y enfriamiento?

Oímos a nuestros Atletas y nos tomamos muy en serio lo que nos dicen. Por eso, gracias a tu feedback, hemos mejorado las siguientes funciones del Coach para mejorar tu experiencia al entrenar, y para garantizarte una mejor guía en los ejercicios de calentamiento y enfriamiento:

  • Adaptados a ti de forma personalizada: los ejercicios de calentamiento te preparan para los ejercicios específicos que te esperan en tu sesión de entrenamiento, mientras que los de enfriamiento han sido diseñados para mejorar tu recuperación.
  • Mejor guía: tu Coach te guiará más detalladamente en tus ejercicios de calentamiento y enfriamiento. Un temporizador y una interfaz mejorada intentarán acabar con cualquier inseguridad.
  • Nuevas recompensas: como son tan importantes como tu entrenamiento, ahora ganarás puntos por hacer los ejercicios de calentamiento y enfriamiento. #NoShortcuts

Calentamiento: La base de cada sesión de entrenamiento

Si un par de Jumping Jacks y Calf Stretches es lo máximo en lo que consiste tu rutina antes de entrenar, ya va siendo hora de mejorar ese calentamiento. Los ejercicios de calentamiento son la base y el componente inicial de cada sesión de entrenamiento, que se compone de dos fases que activan y movilizan los músculos que se quiere trabajar, además de activar tu sistema nervioso central. ¿En qué consisten esas dos fases? Descúbrelo aquí.

Enfriamiento: La continuación de tu sesión de entrenamiento

Infravalorado, pero muy importante. Hay demasiados Atletas que no reconocen la importancia del enfriamiento tras una intensa sesión de entrenamiento. En Freeletics decimos que no es una sugerencia, sino una regla. Los ejercicios de enfriamiento ayudan a que tu cuerpo vuelva a su estado normal, y contribuyen al proceso de recuperación, del cual podríamos beneficiarnos todos si somos sinceros. Lee más en el Blog de Freeletics. Descúbrelo aquí.

¿Estás deseando probar nuestra última actualización? Pues descarga la última versión de la app de Freeletics Bodyweight, y empieza tu próxima semana del Coach. Ten en cuenta que, si estás participando en el #CoachChallenge y generas una nueva semana del Coach, perderás los workouts que ya has completado en tu semana actual del Coach.

Empieza y termina bien tu próxima sesión de entrenamiento.