Objetivo de fitness | Training Journey | Duración | Resultado |
Perder grasa Ganar musculatura | Gana músculo entrenando con la barra | 4 meses | -6.6 kg |
Joiey, una ocupada madre soltera con tres niños, se pasó años priorizando las necesidades de los demás antes que las suyas. Pero después de intentar comer mejor y hacer ejercicio por su cuenta, entendió que necesitaba ayuda para conseguir sus objetivos.
Fue entonces cuando recurrió a Freeletics y se unió al desafío de transformación. Y esta decisión no solo transformó su vida, sino que también inició un cambio positivo para toda su familia. Descubre cómo convirtió las dificultades en fortalezas con su historia:
«Después de dar a luz a mi tercer hijo, no era capaz de perder peso. El trabajo y el cuidado de mis hijos me dejaban muy poco tiempo para enfocarme en mi salud. No comía bien, no hacía ejercicio y no me daba cuenta de lo poco saludable que se había vuelto mi estilo de vida.
Cuando mis hijos crecieron, decidí empezar a ir al gimnasio, pero no tenía ni idea de qué ejercicios hacer o cómo estructurar los workouts. Tampoco tenía conocimientos sobre nutrición.
Fue entonces cuando descubrí Freeletics, me animé a unirme al desafío de transformación, aprender de él y empezar por fin mi trayectoria de fitness».
Nuevos objetivos y un enfoque renovado
«Mi objetivo principal con este desafío era perder grasa y ganar musculatura. ¡Quería tonificar los músculos de la parte de atrás de las piernas y los brazos y dejar de comer patatas fritas!
Después de tantos años de hábitos poco saludables, mejorar mi alimentación era todo un desafío. La comida basura se convirtió en parte de mi rutina.
Pero quería dejar atrás ese estilo de vida y ponerme a prueba para ver de lo que realmente era capaz».
Encontrar la fuerza entre las dificultades
«¡El desafío de transformación fue increíblemente duro! Es agotador y requiere mucha disciplina tener que levantarse temprano para entrenar, volver a casa para preparar a los niños, ir a trabajar, realizar las tareas del hogar y hacerse cargo de todo lo demás.
Hubo muchos momentos en los que quise tirar la toalla y volver a los hábitos pocos saludables como la mayoría de la gente. Me preguntaba por qué estaba haciendo esto. Si los demás pueden comer lo que quieren sin preocuparse, ¿por qué yo no?
Pero como madre soltera, tengo que ser tanto el padre como la madre de mis hijos. Tengo que ser fuerte mental y físicamente, y eso es lo que hizo que siguiera adelante».
El verdadero equilibrio
«Encontrar el equilibrio entre el trabajo, la vida y las luchas personales nunca fue fácil, pero la disciplina y el cuidado personal me ayudaron a seguir por el buen camino.
Primero me sentí abrumada al intentar compaginar el trabajo, las responsabilidades diarias y mi bienestar. Durante años, llevé un estilo de vida muy poco saludable con el que priorizaba cualquier cosa menos a mí misma.
Lo que me hizo superar este problema fue un cambio de mentalidad. Me di cuenta de que cuidar de mí misma no era un lujo, sino una necesidad.
Me comprometí a hacer cambios pequeños pero constantes, como priorizar los entrenamientos, comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio de forma habitual y gestionar el tiempo de forma más efectiva.
Con el tiempo, estos pequeños hábitos se convirtieron en parte de mi rutina, lo que me ayudó a ganar fuerza física y mental.
Y cuando quería abandonar, me recordaba por qué había empezado.
Como madre soltera, sabía que tenía que ser fuerte mental y físicamente, no solo para mí misma sino también para mis hijos. Son mi mayor motivación, y el hecho de que adoptaran hábitos más saludables junto a mí hizo que mi trayectoria fuese mucho más gratificante.
No se trata de ser perfecta, sino de ser constante y seguir adelante cada día, incluso cuando resulte difícil».
Efectos en cadena del cambio
«El desafío de transformación ha tenido un profundo impacto en mi vida cotidiana. Aprendí muchísimo sobre fitness, nutrición y entrenamiento.
Con el conocimiento que he adquirido, he sido capaz de preparar comidas más saludables a mis hijos. También me ven entrenando en casa y a veces incluso se unen a mis workouts.
Mi hijo menor una vez me dijo que cuando fuera mayor quería ir al gimnasio conmigo, lo que me motiva aún más a seguir adelante».
Mi consejo: ¡nunca es demasiado tarde para empezar!
«¡Nunca he estado tan en forma como ahora gracias a Freeletics, y tengo 40 años!
A cualquiera que esté empezando su trayectoria de fitness le diría que los comienzos son siempre difíciles. Pero si te marcas objetivos claros y mantienes el enfoque, nunca sentirás que has perdido el rumbo.
Progresar lleva tiempo, pero al fin y al cabo, cosechamos lo que sembramos. No pierdas la paciencia, mantén la constancia y confía en el proceso.
Sé lo agotador que es para las madres solteras como yo compaginar el cuidado de los hijos, el trabajo, las tareas domésticas y encontrar tiempo para el cuidado personal.
Recuerda, cuidar de ti no es egoísta; es necesario. Tenemos que ser fuertes mental y físicamente, no solo por nuestro bienestar, sino también por el de nuestros hijos.
Somos su sustento, sus modelos a seguir y su fuente de fortaleza. Así que, prioricemos nuestro bienestar porque, cuando somos fuertes, podemos mostrarles nuestra mejor versión».