BIG NEWS: Mach dich bereit für die Mobility-Tage! Regeneration und Mobilität sind jetzt ein fester Bestandteil von Ultimative Stärke! Und das ist ein echter Game-Changer. Warum? Weil diese Sessions automatisch in deinen Trainingsplan eingebaut werden. Perfekt abgestimmt auf deine intensivsten Workouts oder auf die Tage, an denen du dringend aktive Regeneration brauchst.
Du musst dir selbst nicht mehr den Kopf darüber zerbrechen. Und schon gar nicht auf deine wohlverdient Regeneration verzichten. Dein Coach liefert dir den ultimativen All-in-One-Plan aus Training, Mobilität und Regeneration. Das Beste daran? Die Sessions sind zu 100% auf dich zugeschnitten.
Sie bestehen aus zwei Teilen:
- Aktivierung: Dynamische Moves, die die Durchblutung anregen und deine Gelenke geschmeidig machen.
- Flexibilität: Foam Rolling, Stretching und gehaltene Posen (jeweils mindestens 30 Sekunden für mehr Flexibilität).
Ab und zu werden dir Hilfsmittel wie eine Faszienrolle, ein Pfosten, eine Wand, Handtücher oder ein Band empfohlen. Aber keine Sorge. Nichts davon ist Pflicht. Du kannst alle Stretches auch easy nur mit dem eigenen Körpergewicht machen.
Alles, was du brauchst, um stärker zu performen, dich härter zu pushen und schneller zu regenerieren. Bereit zu sehen, was dich erwartet? Dann schauen wir uns mal an, welche Sessions der Coach für dich bereithält.
Recovery-Sessions
Am Tag nach einem Coach-Workout bekommst du eine Recovery-Session, die genau auf die Muskelgruppen abgestimmt ist, die du am Vortag beansprucht hast. Dein Coach stellt dir dafür einen Mix aus Bewegungen, Stretches und/oder Foam Rolling zusammen. Alles darauf ausgelegt, deine Regeneration zu optimieren und dich ready fürs nächste Workout zu machen.
Mobility-Sessions
An trainingsfreien Tagen gibt’s Mobility-Sessions vom Coach, die deine Flexibilität verbessern und dein allgemeines Wohlbefinden boosten. Jede Session hat einen eigenen Fokus, damit deine Muskeln und Gelenke langfristig gesund und geschmeidig bleiben. Diese Sessions sind perfekt für aktive Regeneration. Oder einfach, um einen guten Grund zu haben, dich zu bewegen.
Deine Mobility-Tage, deine Regeln
Genau wie die Coach-Workouts lassen sich auch die Mobility-Tage easy an deinen Alltag anpassen. Genau so, wie es für dich gerade passt. Du bist unterwegs und hast keine Faszienrolle dabei? Du hast Muskelkater in den Beinen und willst ihnen etwas Gutes tun? Kein Problem. Die Sessions werden in Echtzeit von deinem Coach erstellt. So kannst du sie jederzeit flexibel an deine aktuellen Bedürfnisse anpassen.
So kannst du deine Mobility-Tage anpassen:
- Ich habe kein Equipment
- Ich möchte den Session-Fokus ändern
- Ich möchte woanders trainieren
- Ich möchte meine Workout-Dauer ändern
Noch mal in Kürze
Ein Regenerations- oder Erholungstag bedeutet nicht, einfach gar nichts zu tun. Im Gegenteil: Du bewegst deinen Körper so, dass deine Workouts davon profitieren und du langfristig am Ball bleibst. Deine Regeneration zu priorisieren ist einer der schlauesten Moves, um deine Performance zu boosten und dich insgesamt besser zu fühlen.
Regeneration ist ein Grundpfeiler deiner Gesundheit. Und „härter” heißt nicht immer unbedingt „besser”. Baue Regeneration fest in deinen Alltag ein, geh deine Mobility-Tage an wie ein richtiges Workout. Und schau zu, wie deine Performance durch die Decke geht.