Objectif de forme physique | Parcours d’entraînement | Durée | Résultats |
Perdre du poids Retrouver la forme | Musculation hybride | 5 mois | -12 kg |
Lisa pensait que sa vie de sportive était derrière elle, jusqu’à ce qu’elle participe au challenge de transformation Freeletics pour l’aider à repousser ses limites. En cours de route, elle a retrouvé la forme, réappris à aimer faire du sport et prouvé que la régularité et la discipline portaient leurs fruits. Et ses résultats sont époustouflants. Voici son histoire :
« Avant de participer au challenge de transformation Freeletics, j’étais très active. J’aimais m’entraîner et faire toutes sortes de sports : natation, gymnastique, handball, basketball, badminton, volley-ball… Plus jeune, je passais mon temps à faire du VTT, du ski et du snowboard, et je participais à toutes sortes de compétitions sportives scolaires.
Mais tout a changé pendant la pandémie. Pour commencer, je me suis déchiré un muscle de la jambe, et peu après, le fessier droit. J’ai dû garder le repos pendant plusieurs mois. Puis, lorsque j’ai commencé mon premier travail à temps plein, j’étais trop fatiguée pour faire quoi que ce soit. Je continuais d’aimer le sport, mais je sentais que ma forme physique se détériorait significativement.
Mon alimentation était également très irrégulière. J’essayais de manger sainement, mais la plupart du temps, j’oubliais de manger à cause du stress ou alors je me préparais des pâtes vite fait.
Dans l’ensemble, l’année précédente, j’étais énormément sous pression. Je terminais ma licence tout en jonglant avec des problèmes de santé et en essayant de faire de mon mieux dans mon nouveau statut d’étudiante salariée. Épuisée et submergée, il ne me restait pas beaucoup d’énergie pour entretenir ma forme physique. »
Me retrouver
« Mes objectifs pour le challenge de transformation étaient simples, mais significatifs. Je voulais retrouver la forme et dessiner un peu mes muscles. Je voulais de nouveau rentrer dans mon dirndl et aussi être capable de faire quelques (1 ?) Pullups.
Mais surtout, je voulais retrouver confiance en moi. Je voulais adopter une routine, avoir plus d’énergie tout au long de la journée et devenir plus forte et en meilleure forme, semaine après semaine.
J’étais impatiente. Je voulais vraiment changer et me créer un nouveau mode de vie. J’aimais aussi le fait de ne pas le faire seule. S’entraîner à plusieurs est toujours amusant ! »
Retour sur mon parcours
« À la moitié du challenge, ma vision de l’entraînement avait complètement changé. Au début, c’était quelque chose que je devais faire. Aujourd’hui, j’ai hâte de le faire. Je suis également devenue plus active en général puisque j’ai ajouté de petites activités à mon quotidien, comme prendre le vélo ou marcher sur de plus longues distances.
Bien sûr, certains jours, ma motivation est plus présente que d’autres, mais j’adore venir à bout d’un entraînement que je n’avais au départ pas envie de commencer.
Physiquement, j’ai perdu beaucoup de poids et je rentre à nouveau dans mes anciens vêtements, c’est génial (même si je suis partagée car certains sont désormais trop grands !). L’un des plus grands changements pour moi, c’est mon gain de force. Moi qui tenais à peine plus de cinq secondes suspendue à la barre de tractions, aujourd’hui j’arrive à faire des Assisted Pullups et des Jumping Pullups.
C’est vraiment grisant. Mais les petits changements sont également incroyables, comme ne pas être totalement épuisée après avoir monté quatre volées d’escaliers.
Mentalement, je traverse encore des moments difficiles, mais ce n’est pas grave, c’est la vie. S’entraîner et se sentir en meilleure forme n’est pas le remède à tout. »
Ne pas laisser la peur m’empêcher d’avancer
« Au début, j’avais peur de ne pas pouvoir suivre le rythme et de relâcher mes efforts à mi-chemin. Mais avec le temps, j’ai réalisé que cette peur n’était que dans ma tête. J’avais déjà effectué 10 semaines du challenge de transformation sans avoir pensé une minute à arrêter ou à tricher.
J’ai toujours eu du mal à m’en tenir aux routines, mais ce challenge m’a appris à surmonter ma peur d’abandonner à nouveau. Le fitness a réintégré ma vie quotidienne.
Avec l’aide des entraîneurs et des entraînements en groupe, j’ai appris à ne pas être aussi dure avec moi-même lorsque je passe une mauvaise journée. Mieux vaut faire une petite séance que pas de séance du tout.
J’ai remarqué que j’étais beaucoup plus active pendant la semaine, pas seulement grâce aux entraînements, mais aussi en choisissant de parcourir les petites distances à pied ou à vélo ou de rejoindre des amis pour m’entraîner ou faire du sport avec eux.
À mi-parcours, je redoutais encore le moment où j’arrêterais de m’entraîner ou recommencerais à mal manger. Cependant, j’ai réalisé que cette peur n’était que dans ma tête et que 10 semaines s’étaient déjà écoulées sans que je pense à arrêter ou à tricher. »
Atteindre mes objectifs et plus encore
« J’ai atteint les objectifs que je m’étais fixés. Je voulais retrouver la forme et ne pas voir l’entraînement comme une corvée. Maintenant que je les ai atteints, je peux m’appuyer dessus pour en atteindre de nouveaux, comme être enfin capable d’effectuer un Strict Pullup sans assistance ou pourquoi pas me sculpter des abdos visibles.
Ma vision du fitness a changé. Désormais, je considère ces objectifs comme des projets amusants.
Parmi les autres bienfaits qui m’ont surprise, il y a la quasi-disparition de mes symptômes du SPM. Par le passé, lorsque je devenais très émotive et que je m’emportais facilement, je pouvais être sûre que mes règles allaient bientôt arriver. À présent, mon humeur est nettement plus stable.
Si je pouvais revenir en arrière, y a-t-il quelque chose que je ferais différemment ? Pas vraiment. On apprend quelques petites leçons en cours de route, mais tout fait partie du parcours. Le fitness fait désormais partie intégrante de ma vie quotidienne, mais j’ai également hâte d’être plus flexible et spontanée sur le plan social sans avoir à toujours préparer mes repas à l’avance. Par contre, l’entraînement en groupe va vraiment me manquer, l’ambiance y était toujours très joyeuse !
J’ai réalisé que j’avais accompli quelque chose d’incroyable, et c’est une sensation extraordinaire. »
Mon conseil : n’ayez pas peur de commencer et de repousser vos limites
« Accordez-vous aussi une pause de temps en temps ; vous n’êtes pas une machine. Mais si vous croyez en vous et que vous donnez tout, au final, cela en vaudra la peine. »