Objectif de forme physique | Parcours d’entraînement | Durée | Résultats |
Perdre du poids | Les bases de la kettlebell | 5 mois | -23 kg |
Près de dix ans après sa première perte de poids importante, Georg a fini par reprendre ses anciennes habitudes. Sa prise de poids l’éloignait chaque jour un peu plus de l’athlète qu’il avait été, celui qui participait régulièrement à des courses à obstacles et à des semi-marathons.
Le challenge de transformation Freeletics lui a apporté une certaine structure et la motivation dont il avait besoin pour raviver sa passion et redevenir cette version de lui-même qui sommeillait en lui. Voici son histoire :
« Le challenge de transformation Freeletics n’a pas marqué le début de mon histoire. En réalité, elle remonte à près de dix ans, époque à laquelle la toute première Apple Watch est sortie. Mon travail m’avait fourni une Apple Watch que je devais essayer et, à l’époque, j’avais atteint mon poids le plus élevé.
Parmi les applis testées, il y en avait une qui permettait de suivre les calories. Par curiosité, je me suis donc mis à compter mes calories. J’ai réalisé très rapidement que les portions autorisées étaient beaucoup trop petites. Puis, je me suis rendu compte que si je m’entraînais, je pourrais manger plus. Alors j’ai commencé à faire du sport.
Je me suis mis à la course à pied. Doucement pour commencer, et un jour sur deux. Après deux semaines environ, un ami m’a demandé si j’avais déjà testé Freeletics. J’en avais entendu parler, mais honnêtement, j’avais peur à l’idée d’essayer. Mais j’ai fini par me lancer.
Mon premier workout a été Aphrodite : 150 Burpees, 150 Squats, 150 Situps.
J’ai cru mourir. J’ai transpiré, j’ai juré et j’ai bien mis une heure à en venir à bout. Mais je n’ai pas lâché.
Cinq mois plus tard, j’avais perdu plus de 30 kilos. L’année suivante, je participais à des semi-marathons et j’ai commencé à m’inscrire à des courses à obstacles. Et depuis, je n’ai pas cessé de faire du sport.
Mais après mon dernier Spartan Trifecta Weekend à Kaprun, j’ai commencé à me relâcher et à prendre du poids. La plupart de mes « entraînements quotidiens » se sont transformés en 30 à 50 minutes d’elliptique. Je ne m’alimentais pas correctement non plus – trop de bonbons et trop de stress à cause de ma prise de poids. »
Recommencer en faisant preuve de discipline
« Participer au challenge de transformation m’a donné le coup de pouce dont j’avais besoin. J’ai amélioré mon alimentation, arrêté les bonbons et me suis remis à m’entraîner régulièrement. Mon objectif pour ce challenge de transformation était clair : redescendre à 85 kg et être capable de venir à bout de courses à obstacles sans difficulté. J’avais hâte de perdre du poids, de rentrer dans mes anciens vêtements et de pouvoir à nouveau enfiler mes chaussettes et mes chaussures sans mal.
C’est énergique et confiant que je me suis lancé dans le challenge. Je n’avais pas de doutes. Grâce à Sina, la nutritionniste, mon alimentation était sous contrôle et stricte, et ça m’a vraiment aidé à rester motivé.
À la fin du challenge, je m’imaginais me sentir fort, en forme et vraiment bien dans mon corps. J’aurais adopté de nouvelles habitudes, comme boire de l’eau citronnée le matin – c’est étrange au début, mais étonnamment bon. J’aurais enfin abandonné mes mauvaises habitudes comme celle de manger des bonbons.
Et le plus gros changement serait toutefois de m’être enfin remis sur la bonne voie… pour, espérons-le, les dix prochaines années. »
Une transformation aussi bien intérieure qu’extérieure
« À la moitié du challenge, tout a considérablement changé. Je m’entraînais quotidiennement – je ne faisais pas seulement des séances d’elliptique de faible intensité comme auparavant, mais de véritables entraînements. J’ai repris la course à pied. Au moins 5 km chaque jour, généralement plus. À ce moment-là, je ne me sentais pas bien si je ne m’entraînais pas.
J’avais déjà perdu près de 20 kilos. J’étais plus en forme, plus rapide et plus endurant. Ma fréquence cardiaque au repos était redescendue… Je rentrais à nouveau dans mes anciens vêtements, et même ceux que j’avais achetés six mois plus tôt étaient déjà trop grands.
Les gens ont commencé à me dire que j’avais l’air en forme, et je pouvais également reconnaître que j’aimais moi aussi mon apparence.
Mais tout n’était pas parfait. J’étais tout le temps à cran à cause de la faim et je m’en prenais aux personnes que j’aimais. Mon régime alimentaire commençait à me peser puisque ma famille ne le suivait pas. Mais je savais que mon objectif consistant à participer à la Spartan Beast à Kulmbach et à en venir à bout sans difficulté était atteignable, alors j’ai continué. »
Dépasser ses objectifs et être plus en forme que jamais
« Après le challenge de transformation, ma relation avec le fitness a continué de se renforcer. Je courais beaucoup. Je voulais retrouver la forme, alors je repoussais mes limites en effectuant des entraînements plus intenses. Mon alimentation est devenue une habitude.
Au final, j’ai même dépassé mes objectifs. Mon but premier était de passer de 105,6 kg à 85 kg. À la place, je suis descendu sous la barre des 82 kg. Quelle sensation incroyable que de dépasser un objectif !
Je suis reconnaissant… reconnaissant que mon corps m’ait, une fois encore, permis de perdre du poids aussi rapidement et que le challenge de transformation m’ait donné le coup de pied aux fesses dont j’avais besoin pour me reprendre en main et tout recommencer. »