Faites un pacte avec vous-même et mangez plus sainement cette année. Vous n’avez pas à abandonner vos aliments préférés pour manger de la salade à tous les repas. Il vous suffit de faire quelques changements, petit à petit. Suivez ces conseils et vous verrez que ce n’est pas difficile. Vous n’avez pas d’excuses
Préférez le rôti à la friture
Au lieu de frire vos aliments dans de l’huile, faites les rôtir au four. C’est plus sain, tout aussi bon et ça marche avec tout.
Apportez votre déjeuner au bureau
Si vous avez l’habitude de manger dehors, essayez d’apporter plus souvent votre déjeuner. Vous saurez exactement ce que vous mangez et vous aurez toujours vos plats préférés avec vous.
Remplacez la mayonnaise par de l’avocat
Vous êtes du genre à ajouter de la mayonnaise dans tout ? Pourquoi ne pas essayer une alternative plus saine ? Au lieu de la mayonnaise, ajoutez de l’avocat écrasé à vos salades, sandwiches ou burgers. L’avocat n’est pas industriel, ne contient que des bonnes matières grasses et c’est tout aussi bon. Si ce n’est meilleur.
Si vous buvez du café, prenez-le noir
Boire de grandes quantités de café n’est pas ce qu’il y a de mieux pour votre santé. Mais si vous en buvez, prenez-le noir. Pas de sucre, pas de lait, pas de crème, pas d’additifs artificiels. Dégustez le goût pur du café, comme il doit l’être. Vous vous réveillerez de façon plus saine et plus efficace.
Préférez le riz complet au riz blanc
On utilise surtout du riz blanc car c’est plus esthétique, pas parce que c’est meilleur. Essayez de manger du riz complet à partir de maintenant. Il est naturellement riche en protéines, calcium, fibres et potassium. Il suffit juste de choisir un autre sachet au supermarché.
Ajoutez des fruits à votre eau
Il est recommandé de boire un minimum de 3 litres d’eau par jour, et bien plus les jours d’entraînement. (Vous pouvez en savoir plus sur la quantité d’eau recommandée dans blog de Freeletics). Si vous n’en buvez pas autant, c’est peut-être parce que vous n’arrivez pas à boire quand vous n’avez pas vraiment soif. Et vous choisissez une alternative sucrée et mauvaise pour votre santé. Pour résoudre ce problème, il existe une solution toute simple. Ajoutez votre fruit frais préférez. Par exemple, la menthe et les fraises s’associent parfaitement. Si c’est plus alléchant, vous la boirez avec plaisir.
Choisissez vos en-cas avec soin
Vous mangez des en-cas pour tenir la journée ? Parfait ! Choisissez des en-cas qui vous apporteront des ingrédients sains, comme des minéraux, des vitamines, des protéines et des bonnes matières grasses ! Il vous suffit d’échanger des sachets de chips contre des graines de tournesol. Au lieu de choisir une barre chocolatée, prenez un fruit. Ou lorsque vous choisissez du fromage pour votre sandwich, prenez du fromage frais plutôt que du cheddar.
Penchez toujours pour le vert
Assurez-vous qu’il y a toujours un légume vert dans votre assiette. Ajoutez du kalé ou des asperges à vos œufs brouillés du petit déjeuner. Ou si vous dînez au restaurant, choisissez des épinards ou de la salade comme accompagnement. Et mangez toujours les légumes avant de vous attaquer aux aliments moins sains.
Vous voyez, manger sainement n’est pas si compliqué. Et vous n’avez pas à abandonner tout ce que vous aimez. Si vous changez votre alimentation en plusieurs étapes, vous vous adapterez. Restez concentrés. Suivez vos objectifs. Mangez sainement.
