Ya sabes que hacer deporte con Freeletics mejora tus capacidades cognitivas. Pero, ¿sabías que puedes hacer aún más para mejorar tu capacidad intelectual? Todo es cuestión de obtener una nutrición adecuada. Muchas personas no lo hacen. Los alimentos suelen elegirse por lo mucho que ayudan a perder peso. O por lo mucho que ayudan en la regeneración muscular. Pero imagina que fueras capaz de utilizar los alimentos como una forma de respaldar el funcionamiento del cerebro. En realidad, sí que puedes. ¡Aquí te contaremos cómo hacerlo!
Estos son 5 de los alimentos que estimulan el cerebro y queman grasas:
Aguacate
Es posible que la gente te diga que los aguacates son grasos. No dejes que esto te desanime. Todas estas grasas son grasas saludables. Los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 combaten el colesterol malo y también aumentan el flujo sanguíneo al cerebro. Además, la gran cantidad de vitaminas y minerales que contiene puede mejorar las interacciones del sistema nervioso y proteger al cerebro de una apoplejía.
La mejor manera de tomarlo: Puedes hacer que el aguacate forme parte de cualquier comida. Tómalo con huevos revueltos para desayunar. Añádelo a cualquier sándwich o ensalada para el almuerzo o la cena. Incluso puedes tomártelo solo con un poco de limón y de ajo como tentempié.
Salmón
El salmón es sumamente rico en un ácido graso de tipo Omega llamado DHA. Esto cumple una función esencial en el funcionamiento del cerebro, sobre todo para la memoria y para las actividades cotidianas como conducir el automóvil o hacer la compra.
La mejor manera de tomarlo: Tómalo con requesón en un sándwich para desayunar. Esta es la comida rica en proteínas definitiva.
Almendras
Todos los frutos secos son superalimentos. Pero las almendras están entre los mejores frutos secos. ¿Por qué? Porque están llenas de vitamina E, que ayuda a aumentar la actividad cerebral.
La mejor manera de tomarlas: Añádelas a las ensaladas. Tómalas por las mañanas junto con el muesli o con los cereales. O simplemente guarda una bolsa en el escritorio para tomar como tentempié.
Espinacas
Las espinacas son muy saludables (por si acaso no lo habías oído antes). Pero lo que no es tan conocido es el efecto que tienen sobre el cerebro. Es una de las mejores fuentes de magnesio y otros preciados minerales que permiten aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. ¡Y eso no es todo! Además, también ayudan a que los receptores de las células cerebrales aceleren la transmisión de mensajes.
La mejor manera de tomarlas: Crudas o cocidas, su sabor es igual de bueno. Sin embargo, las espinacas crudas contienen más vitaminas. Añádelas a una ensalada o a una sopa de pollo. O pídelas como guarnición si estás en un restaurante. Las espinacas también son perfectas para añadirlas a un batido de manzana, jengibre y apio.
Arándanos
Este tipo de bayas, por su alto contenido en antioxidantes, protegen al cerebro del estrés y del envejecimiento prematuro. También se han asociado a mejoras en la memoria y en el aprendizaje.
La mejor manera de tomarlos: Añádelos al yogur para desayunar. O prepara una macedonia con melón, mango, kiwi, uvas y jengibre como postre.
Incorpora estos alimentos en tu consumo nutricional. Fortalece tu cerebro al igual que haces con tu cuerpo.
Prueba los platos anteriores. Deja un comentario a continuación y cuéntanos cuáles son tus favoritos. ¿O tienes otras recetas para los alimentos que estimulan el cerebro?
