„Ich bin selbstbewusster geworden und stolz auf mich.“ – Michaels Geschichte

Schon früh hatte Michael mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen. In dieser Zeit entdeckte er die transformative Kraft von Fitness und wie sie jeden Lebensbereich beeinflussen kann. Training war zwar schon immer ein fester Bestandteil von Michaels Alltag, trotzdem war er unzufrieden mit seinem Aussehen und nicht wirklich selbstbewusst.

Darum entschloss sich Michael zur Teilnahme an der Freeletics Transformation Challenge – um mit den richtigen Tools und hilfreicher Anleitung gesunde Gewohnheiten aufzubauen und zur besten Version seiner selbst zu werden. Das ist seine Geschichte:

„In meinen Teenager-Jahren und frühen Zwanzigern hatte ich viele gesundheitliche Probleme – von Asthma bis hin zu Herzerkrankungen. Vor allem Letzteres brachte mich öfter ins Krankenhaus, als mir lieb war.

Sport – besonders Krafttraining – hat mir dabei enorm geholfen. Glücklicherweise habe ich nun schon seit über zehn Jahren keine Herzprobleme mehr. Bewegung ist mir schon immer wichtig gewesen – Ernährung und Schlaf eher weniger.

Vor der Transformation Challenge habe ich nur ein- bis zweimal am Tag gegessen. Und wenn es dann an der Zeit war, habe ich die nächstbeste Mahlzeit in Rekordtempo verputzt. Am Anfang der Challenge habe ich meine Kalorien und Makros konsequent getrackt, aber während der Pandemie komplett damit aufgehört. Seitdem war Selbstdisziplin eher die Ausnahme als die Regel.

Mein Schlafrhythmus war … sagen wir mal: interessant. Teilweise bekam ich nur vier Stunden Schlaf, weil ich bis spät in die Nacht programmiert und gezockt habe.

„Ich wollte mich in meinem Körper wohlfühlen. Außerdem habe ich mir nichts vorgemacht: In Sachen Kondition und Mobilität hatte ich noch viel Arbeit vor mir – diese Fähigkeiten wollte ich gezielt trainieren.

Ich konnte es kaum erwarten, Ergebnisse zu sehen – offensichtliche Veränderungen an meinem Körper, neue Gewohnheiten oder eine veränderte Einstellung.“ Der Plan? Das Training so konsequent wie möglich durchzuziehen und dafür zu sorgen, dass diese Erfahrung mein Leben auf den Kopf stellt.

Außerdem wollte ich meiner Kreativität trotz strengerer Ernährung freien Lauf lassen. Gerade die Einschränkungen haben mich inspiriert – ich war echt überrascht, wie viele neue Kombinationen mir für meine Mahlzeiten eingefallen sind.

Das war die perfekte Gelegenheit, mehr über mich selbst, meinen Körper und meine Disziplin zu lernen. Früher hatte ich oft Selbstzweifel, aber seit der Transformation Challenge sieht das anders aus.

Ich wollte zu einer besseren Version meiner selbst werden. Mein Ziel war, bei der Challenge Vollgas zu geben und sie bis zum Ende durchzuziehen. Das war gleichzeitig der erste Schritt auf dem Weg zu meinem Fitnesserfolg.“

„Nach der Hälfte der Transformation Challenge haben mir meine Workouts immer noch Spaß gemacht – aber am liebsten waren mir Sessions mit dem Fokus auf Kraft. Ich war total begeistert über all die positiven Veränderungen bis dahin! Zum Glück konnte ich auch meine Ausdauer steigern. Das ist nämlich eine meiner Schwächen.

Am meisten hat sich allerdings mein Aussehen verändert – und zwar so sehr, dass manche Personen mich gar nicht mehr wiedererkannt haben. Denk einfach mal kurz an eine 16 kg Kurzhantel. So viel Gewicht habe ich bisher verloren … das ist einfach verrückt!

Ich bin jetzt selbstbewusster und stolz auf meine Erfolge. Außerdem ergreife ich nun öfter die Initiative, was mich sehr freut!“

„Ich trainiere schon seit Jahren, aber die Transformation Challenge hat mich aus meiner Komfortzone herausgelockt – vor allem bei Cardio-Workouts. Früher habe ich nicht alles gegeben. Doch heute motiviert mich das gemeinsame Training dazu, über mich selbst hinauszuwachsen.

Gesunde Ernährung – und vor allem das Vorkochen von Mahlzeiten – gehört inzwischen zu meiner Routine. Nach der Challenge werde ich genauso weitermachen, da bin ich mir sicher. Mittlerweile schlafe ich wie ein Baby und lege an Ruhetagen sogar Nickerchen ein, um meine Regeneration zusätzlich anzukurbeln.

Insgesamt fühle ich mich heute viel wohler! Essen ist nichts Beiläufiges mehr – ich genieße meine Mahlzeiten bewusst und sorge dafür, dass sie sich besonders anfühlen. Ich bin echt stolz darauf, was ich erreicht habe, und deutlich selbstbewusster.“

„Ich habe schon viel erreicht, aber ganz zufrieden bin ich damit noch nicht. 16 kg abzunehmen ist schon eine Leistung – aber da geht noch mehr!

Meinen Ernährungsplan möchte ich beibehalten, mir aber etwas größere Portionen gönnen. Auch meine Workouts will ich weiter durchziehen und auf schrittweise, realistische Ziele hintrainieren. Abgesehen von den körperlichen Veränderungen möchte ich an meinen Fitness-Skills arbeiten und u. a. Muscle Ups und einen 200 kg-Deadlift schaffen.

Ich werde meine Routine beibehalten und meine Ziele bestimmt noch dieses Jahr erreichen!“

„Eine Community ist ein echter Gamechanger. Sich gegenseitig zu pushen und Erfolge zu feiern, hilft enorm. Wenn du auf dich allein gestellt bist, verpasst du das alles – und das wäre echt schade.“