Objetivo de fitness | Training Journey | Duración | Resultado |
Ganar musculatura Perder grasa | Fuerza híbrida | 5 meses | -11.5 kg |
El fitness siempre había formado parte de la vida de Jan, pero la falta de constancia y conocimientos nutricionales le impedía alcanzar los resultados con los que siempre había soñado. Motivado por las inspiradoras transformaciones que había visto, Jan animó a su mujer Kim a dar el salto junto a él. Los dos se propusieron dejar a un lado la comida para llevar y la comodidad para transformar su estilo de vida por completo y convertirse en su versión más fuerte y saludable. Esta es su historia:
«Mi relación con el fitness siempre ha tenido altibajos. En invierno suelo entrenar mucho, pero en verano no tanto... Siempre me ha gustado el ejercicio, sobre todo las actividades de cardio como el spinning, el running y la máquina escaladora.
Levantar pesas, en cambio, era algo que solía evitar, más que nada por comodidad, o quizá también porque no era algo a lo que estuviera acostumbrado.
Llevaba años siguiendo a Freeletics y las increíbles transformaciones que veía nunca dejaban de sorprenderme. Cuando mi mujer Kim mencionó el desafío de transformación, pensé: «¿Por qué no lo hacemos juntos?». La idea de aprender más sobre fitness y nutrición y al mismo tiempo crear nuevos hábitos como pareja sonaba perfecta.
Mi objetivo era romper el ciclo de comodidad en el que me encontraba y convertirme en una mejor versión de mí mismo. También quería ganar musculatura, perder peso (especialmente la grasa alrededor de la cintura) y aprender más sobre nutrición.
Y no voy a mentir: ¡incluso pensé en lo genial que sería terminar con los abdominales marcados! Lo que más nos hacía dudar a Kim y a mí era la comida. No sabíamos si podríamos seguir los planes de comidas y teníamos miedo de que el hambre nos volviera irritables. Pero al final nos animamos, y fue la mejor decisión».
Cambios en el cuerpo y en la mente
«A medida que fui avanzando en el desafío de transformación, mi relación con el fitness se volvió aún más fuerte. Siempre me ha gustado hacer ejercicio, pero ahora me siento raro cuando no entreno, lo echo de menos de verdad. Al mismo tiempo, he aprendido lo importante que es la recuperación para mi cuerpo.
Pero el mayor cambio hasta ahora ha sido ver cómo mi cuerpo se ha transformado. Otras personas también lo han notado y están sorprendidas con el progreso.
Además, he adoptado una nueva mentalidad sobre el ejercicio. Ahora sé lo importante que es el fitness en mi vida: me mantiene con energía todo el día, y esa sensación es increíble».
Juntos es más fácil
«Desde el primer día, el desafío nos sacó a ambos de nuestra zona de confort. Nos volvimos madrugadores, ya que empezamos a entrenar con el grupo por las mañanas. Creo que apuntarnos al desafío de transformación en pareja fue una excelente decisión que no ha hecho más que beneficiarnos.
Nos motivamos mutuamente en los momentos difíciles y fortalecimos nuestro vínculo emocional y mental.
Seguir entrenando de manera constante, aprender más sobre nutrición y ser conscientes de lo que comemos nos ha ayudado a llevar un estilo de vida más saludable que ha mejorado notablemente nuestro bienestar».
Los resultados que siempre he deseado
«A mitad del desafío de transformación, ya me sentía más delgado y más fuerte. Y al terminarlo, había alcanzado mis objetivos: más musculatura, menos grasa, mejores rutinas y una mentalidad totalmente nueva sobre la salud.
Estoy muy contento con los resultados. Lo mejor de todo es que el fitness se ha convertido en algo normal y natural en mi vida. ¡Y eso me encanta!
Gracias a la dieta he aprendido mucho sobre nutrición, y creo que también me ha ayudado a dormir mejor, lo que significa que tengo más energía durante el día.
No podría estar más feliz ni más orgulloso de lo que he logrado. Comprendí, y me quedó totalmente claro, que cuando creo en algo de verdad, puedo lograrlo, aunque al principio parezca muy difícil.
Desde el punto de vista mental, esta experiencia me ha hecho más fuerte y también ha mejorado mi autoestima».
Mi consejo: cree en ti
«Habrá momentos en los que pensarás que es imposible seguir adelante, pero si mantienes la constancia y sigues creyendo en ti, podrás lograrlo, ya sea por tu cuenta o con tu pareja».