Por qué es hora de dejar de picotear tarde por la noche

Header EveningSnacking

Cenar tarde o comer esos snacks tarde por la noche en frente del televisor pueden parecer una necesidad para aguantar hasta la mañana siguiente, pero es muy probable que, en realidad, estés decepcionado con los resultados.

En el transcurso del día, la actividad de tu metabolismo cambia: mientras que tu cuerpo está programado hacia la actividad y rinde más por la mañana, se pone en modo de regeneración en la tarde y en la noche. Tu metabolismo se ralentiza y tu digestión se pone en modo de reposo. Todo esto está controlado por nuestro reloj biológico, el llamado “ritmo circadiano”.

Aquí te presentamos 3 cosas buenas que suceden a tu cuerpo cuando haces huelga de picoteo tarde por la noche:

Mejora el sueño

Tu digestión funciona mal durante la noche. Por lo tanto, tomar una comida pesada durante la cena o comer un snack tarde por la noche sobrecargará la digestión. (Cuidado: especialmente la comida cruda que es difícil de digerir por la tarde-noche). Las consecuencias son hinchazón y sueño inquieto, y está científicamente probado que un mal sueño conduce a un aumento de peso a largo plazo.

Se desarrollan los músculos

Tu reloj biológico también regula la excreción de tus hormonas. Se liberan hormonas específicas por la tarde y por la noche. Una de ellas es, por ejemplo, la melatonina, que te hace estar somnoliento, mientras que a su vez, la hormona somatotropina, que también es conocida como la hormona del crecimiento, te ayudará a ganar masa muscular. El factor crucial con la somatotropina es que aumentará su secreción si no has comido nada durante 12 horas. Por esa razón es especialmente importante saltarse el snack de después de cenar.

Baja tu peso

Al consumir menos calorías en general contribuye al beneficio obvio de perder peso, también afecta a la hormona somatotropina. ¿Por qué? Porque también es responsable de deshacerse de esas capas de grasa molestas. Como hemos mencionado antes, esta secreción aumentará cuando estemos un periodo aproximado de 12 horas sin haber comido nada.

Incluso si eres un comedor nocturno o te gusta picotear a medianoche, da una oportunidad a la regla de las 12 horas y observa qué sucede. Si cenas a las 7pm, deberías no comer nada antes de las 7am al día siguiente. Es difícil al principio y tendrás la sensación desagradable de hambre por la noche, pero con el tiempo todos los cuerpos se acostumbran. Y los beneficios para la salud a largo plazo valen la pena.

Empieza ahora tu huelga de picoteo nocturno.