Motivation ist so eine Sache. Selbst die besten Sportler haben hin und wieder ein Motivationstief. Wie motivieren wir uns also, wenn unser Kopf dagegenredet? Man muss schlau vorausplanen.
Und so geht das: mit Coach-Tage-Erinnerungen.
Erinnerungen an Coach-Tage sind Benachrichtigungen, die du an deinen geplanten Coach-Tagen erhältst. Sie sind als sanfter Stups gedacht, um dich auf die Matte zu bringen. Sie können dich inspirieren, motivieren und an dein „Warum” erinnern, wenn ein Workout gerade das Letzte ist, wonach dir ist. Betrachte es als einen netten kleinen Anstoß durch deinen persönlichen Coach.
Es mag nichtig erscheinen, aber glaube uns: Sie können großen Einfluss darauf haben, wie du deinem bevorstehenden Training gegenüberstehst. Außerdem sind sie eine großartige Möglichkeit, dich selbst daran zu erinnern, wie gut es sich anfühlt, das Training zu absolvieren und zu sehen, wie dein Score für Beständigkeit steigen.
Wie funktioniert es?
Coach-Tage-Erinnerungen sind smart, d. h. sie passen sich an deine Zeitzone und an deine geplanten Coach-Tage an. Wenn du deine geplante Coach-Trainingseinheit bis 9 Uhr morgens nicht absolviert hast, erhältst du eine „Morgenmotivation”. Wenn du um 18 Uhr noch keine Zeit zum Trainieren hattest, erhältst du eine „Nachmittags-Erinnerung”.
Stelle sicher, dass deine Benachrichtigungen aktiviert sind, um die Coach-Tage-Erinnerungen zu erhalten. Folge hierzu den folgenden Schritten:
Schritt 1: Öffte die „Einstellungen” auf deinem Handy
Schritt 2: Tippe auf „Benachrichtigungen”
Schritt 3: Tippe auf die Freeletics-App
Schritt 4: Wähle „Benachrichtigungen zulassen” für die Freeletics-App
Schritt 5: Lass dich motivieren!
Sobald du deine Benachrichtigungen aktiviert hast, solltest du Coach-Tage-Erinnerungen erhalten. Wenn du nach ein paar Tagen noch keine Benachrichtigungen erhalten hast, findest du hier ein paar Tipps zur Fehlerbehebung:
- Überprüfe deine Einstellungen: Vergewissere dich, dass die Freeletics-Benachrichtigungen auf deinem Handy aktiviert sind, indem du die obigen Schritte erneut ausführst.
- Lasse die App im Hintergrund weiterlaufen: Versuche, die Freeletics-App kostant laufen zu lassen (Beenden nicht erzwingen).
- Lade deinen Akku: Ein schwacher Akku kann manchmal das Empfangen von Benachrichtigungen beeinflussen.
- Für iOS: Im Großen und Ganzen sollte es stabil sein, aber je nach Batteriestand können Benachrichtigungen depriorisiert werden.
- Für Android: Du kannst die Akku-Einstellungen für die Freeletics-App so anpassen, dass du weiterhin Benachrichtigungen erhältst. Funktioniert es immernoch nicht? Android ist in der Regel weniger stabil als iOS, und je nach Gerät können zusätzliche Schritte erforderlich sein. Diese Website bietet einen Überblick über die Fehlerbehebung je nach Gerät: Don't kill my app!
- **Im Zweifelsfall ist es wohl am besten, das Handy aufzuladen.
- Frage die Community im Freeletics Forum, solltest du immer noch Probleme haben.
Wenn du vor Selbstmotivation nur so strotzt und die Coach-Tage-Erinnerungen abschalten möchtest, fänden wir das schade, aber es geht hier ja um deine Motivation! Tippe einfach im Tab deines Profils auf das Symbol „Einstellungen” und dann auf „Datenschutz”. Tippe auf „Benachrichtigungen” und schalte die Coach-Tage-Erinnerung aus (sollte dann ausgegraut erscheinen).
Von Erinnerungen zu Profi-Trainingseinheiten
Wenn du deine Coach-Trainingseinheiten eine Weile konsequent durchgezogen hast (ein Hoch auf die Coach-Tage-Erinnerungen!), solltest du an dieser Stelle nicht wieder nachlassen! Mach es zur Gewohnheit und konzentriere dich darauf, auch die tägliche Base zu erreichen. Es gibt nichts Schöneres, als zu sehen, wie sich Fortschritte und Beständigkeit von Woche zu Woche steigern. Übertreffe deine Freunde, andere Athleten und sogar dein früheres Ich, während du zusiehst, wie deine Base-Serie wächst.
