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Escolhendo alternativas de exercícios mais fáceis

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Às vezes os exercícios prescritos nos workouts do Freeletics Bodyweight podem parece ameaçadores. Eles podem ser muito difíceis se você estiver se recuperando de uma lesão ou apenas muito intensos para o seu nível atual. Aqui está um resumo das diferentes versões de cada exercício e como eles diferem em dificuldade.

Cada umas das colunas de exercícios exercita o mesmo grupo de músculos mas com diferentes níveis de intensidade e complexidade. As versões Endurance oferecem o menor nível de esforço por repetição e as de Força fornecem o maior desafio.

Use essa postagem como referência quando você estiver procurando por alternativas de um exercício mais fácil no futuro, mas procure sempre se esforçar para progredir completando o que o Coach te passa!

ResistênciaPadrãoForça
High KneesJumpsHigh Jumps
Jumping PullupsPullupsMuscleups
Knee PushupsPushupsOH Pushups
Mountain ClimbersClimbersFroggers
PikesKipping HS PushupsHS Pushups
Sprawl FrogsBurpee FrogsBurpee Deepfrogs
SprawlsBurpeeBurpee Squat Jumps
HH StandupsStandupsStandup Jumps
HH SquatsSquatsPistols
HH LungesLungesSplit Lunges
HH Lunge WalkLunge Walk-
HH Leg LeverStraight Leg LeverToes to Bar
CrunchesSitupsJackknives
-Jumping Jacks-