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Treino eficaz para ganho de massa muscular

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O crescimento muscular e aumento de força é o objetivo principal do seu treino? Com 3 sistemas de treino diferentes que você nunca vai se cansar de trabalhar pelo seu objetivo, concentre-se em seu Coach favorito e, ocasionalmente, adicione workouts dos Coaches complementares para melhorar a sua força de um jeito rápido, eficaz e seguro. Leia mais e descubra qual sistema de treino é melhor para o crescimento e ganho muscular ideais, com base no seu nível de condicionamento físico.

Objetivo: Ganhar massa muscular e ficar mais forte

Nível de condicionamento físico atual: Fora de forma

Coach recomendado: Freeletics Bodyweight

Complemente o seu treino com: Freeletics Gym

Você pode estar se perguntando por que nós escolhemos o Bodyweight e não o Gym como o foco de treino recomendado. Não seria o treino com pesos o melhor jeito de construir músculos? Se você for um iniciante, treinar com peso corporal é muito menos arriscado do que workouts de academia. Ele te dá a plataforma de lançamento perfeita, de onde você pode ganhar força antes de levá-la ao próximo nível. E, acredite na gente, você ainda vai ganhar uma quantidade considerável de músculos só com o treino do Freeletics Bodyweight.

Você pode ganhar ainda mais força e volume muscular, escolhendo “força” como seu foco de treino dentro do aplicativo Bodyweight. Pullups, pushups, muscleups e outros exercícios de força serão incorporados ao seu treino. Se você quiser adicionar um pouco de variedade, pode experimentar uma ou duas sessões do Freeletics Gym por semana. Temos certeza que antes do que você espera você vai se tornar a sua versão mais forte.

Objetivo: Ganhar massa muscular e ficar mais forte

Nível de condicionamento físico atual: Em forma

Coach recomendado: Freeletics Gym

Complemente o seu treino com: Freeletics Bodyweight

Se você é um atleta experiente ou se treinou com alguma regularidade no ano passado e já tem alguma intimidade dentro da academia, então o Freeletics Gym deve ser o foco do seu programa de treino. Atletas experientes podem utilizar todo o potencial dos sistemas de treino na Academia e obter um resultado geral muito melhor a partir dele. Se você quiser, apimente as suas sessões de academia com o Freeletics Bodyweight. Mesmo que você não ganhe tanta força muscular no treino com peso corporal em comparação com o treino de força na academia, isso não significa que você deva negligenciá-los por completo. Se você está procurando por mais variedade, recomendamos que dedique umas 2 sessões de treino por semana aos deuses gregos. Ele ainda é uma forma extremamente eficaz para perder gordura e manter em alta seus níveis gerais de condicionamento físico energia.

Se é perda de peso o que você está procurando alcançar, também podemos te orientar na direção certa. Você também pode descobrir mais informações sobre cada um dos métodos de treino do Freeletics e pegar algumas dicas para iniciantes.

Agora tudo o que resta a fazer é adquirir o seu Acesso Livre a todos os Treinos e começar a trabalhar para se tornar a sua versão mais forte. #NoExcuses.