Como começar a treinar com o Freeletics Gym

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Você assistiu aos vídeos, baixou o aplicativo e descobriu quais são os fundamentos do sistema de treino. Você está animado e pronto para prosseguir… mas ainda tem algumas perguntas sem respostas quando se trata de treinar com o aplicativo. Neste artigo, pretendemos responder às perguntas mais frequentes para que você esteja preparado e bem informado para começar a treinar imediatamente.

Como faço para encontrar o peso ideal para mim?

O seu Freeletics Gym Coach sugere um peso para você usar com base na sua avaliação do atleta. O peso sugerido é em resposta ao seu nível de experiência em academia, resistência e força.

No entanto, pode ser que no começo este peso não seja a combinação perfeita. Se você sentir que o peso não está bom para você, a cada série experimente usar pesos diferentes. Como uma regra primordial,  o peso ideal é aquele que você é capaz de terminar todas as repetições na sequência, com uma boa postura e sem a ajuda de outros. O peso deve ser aumentado se você sentir que está muito leve, ou deve ser diminuído caso não consiga terminar todas as repetições com a execução adequada. Por favor, certifique-se de informar o Coach das adaptações no seu peso para que ele possa ajustar no seu próximo treino. Seus pesos serão ajustados de acordo com o seu feedback e desempenho para maximizar os resultados dos seus treinos.

De quais equipamentos eu preciso?

Para a maioria dos exercícios você vai precisar de uma barra com pesos extras ou uma máquina de remo. Entretanto, os Combinados de Força, devem ser realizados de preferência com 2 barras separadas. Como vai ser difícil conseguir 2 barras em uma academia lotada, é claro que você também pode usar apenas uma. Você pode encontrar informações mais detalhadas sobre os diferentes métodos de treino e exigências dentro do aplicativo. Basta tocar no “botão info” no lado superior direito dentro de cada categoria de treino. Saiba mais sobre os Fundamentos de Treino do Freeletics Gym aqui.

Como faço para usar o equipamento e como funciona a máquina de remo?

Especialmente se você nunca treinou em uma academia, conhecer as máquinas, os pesos e as barras pode ser assustador. Basicamente, existem três maneiras de obter as informações. 1- você pergunta aos funcionários da academia. 2 – você pergunta a outros Atletas Livres. 3 – você lê este artigo para ser orientado em todos os equipamentos de academia que vai usar.

Como posso descobrir os movimentos de forma apropriada?

O Freeletics Gym é baseado em movimentos com barra e existe uma regra fundamental para o treino com pesos livres: a boa técnica sempre vem em primeiro lugar, ela é sempre mais importante do que a quantidade de peso e a velocidade com que você pode levantar. Você não só vai encontrar um vídeo explicativo para cada exercício dentro dos próprios workouts como também pode encontrar instruções passo-a-passo para cada movimento dentro da seção “Aprenda os Movimentos”. Consulte-os sempre que você tiver dúvidas de como fazer um movimento corretamente e nunca pare de melhorar a sua forma.