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As piores desculpas para não correr e como combatê-las

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As desculpas fazem parte da nossa vida cotidiana. Elas nos tentam a pegar o caminho mais fácil e a continuar dentro das nossas zonas de conforto. Elas nos convencem a nos acomodar por bem menos do que somos capazes. Isso vale para coisas demais na vida, especialmente para exercício físico. No começo, as desculpas vão aparecer aos montes e o real desafio é ser mais forte do que elas. Sua força de vontade será testada. Quando o assunto é correr, o maior fardo é sair pela porta enquanto você pensa em 20 motivos para ficar. Então aqui vão algumas dicas para te ajudar a reconhecer e combater algumas das piores – e mais comuns – desculpas para não correr

Está muito cedo

Você vai para a cama na noite anterior com a melhor das intenções de acordar cedo para uma corrida matinal. Aí o despertador toca e você esquece o quanto estava motivado. Na batalha entre dormir mais e treinar de manhã, dormir geralmente ganha. Mas não precisa ser assim. Tenha um copo d’água para que você beba alguma coisa. Lave o rosto. Isso vai ajudar a despertar. Lembre-se que correr faz seu cérebro liberar hormônios da felicidade, então sua corrida matinal vai te deixar bem humorado e motivado para o resto do dia. Sua mente e seu corpo vão se adaptar rapidamente, então se você fizer isso algumas vezes na semana, logo acordar cedo vai fazer parte da sua rotina e você não vai mais ter esse problema.

Estou muito fora de forma

Não é uma desculpa. Começar a correr é a maneira perfeita de perder peso e mudar para um estilo de vida saudável. Qualquer um pode correr. Você só precisa garantir que não comece rápido demais. Não pense que você vai correr 5K na primeira tentativa. Quanto menor for o seu nível de condicionamento, mais devagar você deve começar. Se você pegar pesado no começo, pode acabar se lesionando. Treinos intervalados com tempos de descanso são uma ótima maneira de começar suas corridas e perder peso. O Running Coach vai te fazer algumas perguntas para conhecer seu condicionamento inicial e, em seguida, vai fornecer a você o treino certo para que você se acostume às corridas. Então, seja paciente e continue para que você seja um verdadeiro corredor logo.

Está muito frio, muito quente, muito úmido ou ventando demais

O clima raramente é motivo para não correr. Claro que não é agradável sair para correr na chuva, mas não vai atrapalhar em nada, uma vez que você começar a correr. Você pode até gostar. Para climas quentes, frios, úmidos ou com neve, tem sempre a roupa certa para o seu treinamento. No verão, use a previsão do tempo para se planejar, assim você não precisa treinar nas horas mais quentes do dia. Em situações com tempestades, trovões ou granizos, é mais seguro ficar dentro de casa. Quando for correr à noite, garanta a sua segurança e corra apenas em áreas bem iluminadas.

Eu não tenho tempo

Uma semana tem 168 horas. Se você dormir por 8 horas e trabalhar por 8 horas a cada dia, você ainda tem 64 horas para outras atividades. Dedicar 30 minutos do seu dia para treinar é usar apenas 2% dele. Parece um bom investimento. Se você planejar sua semana com antecedência, encaixar seus treinos 3 ou 4 vezes não vai ser um problema, especialmente já que alguns Running workouts podem ser feitos em 20 minutos ou menos. Tente fazer um depois do trabalho e evite o trânsito para voltar para casa. Se você puder, tente usar seu horário de almoço para correr e coma uma refeição pré-preparada depois. Ou então levante um pouco mais cedo e faça uma corrida matinal.

Eu fico entediado quando corro

Isso pode acontecer quando você começar a correr longas distâncias. Sorte a sua que os Running workouts não vão deixar que você fique entediado e, além disso, são perfeitos para fazer com os amigos. Quando você tiver que encarar as longas distâncias – que podem ser entediantes – é só dar uma olhada nas dicas que nós temos para tornar sua corrida mais gostosa. Tchau, desculpas!

Eu tenho vergonha

Muitas pessoas nem mesmo começar a correr porque tem vergonha de fazer isso em público. É algo pelo que muitas pessoas passam. Mas não deixe que isso te impeça! Tente esquecer o que as pessoas vão pensar. Tudo que eles vão ver é alguém que se levantou e começou a trabalhar para alcançar suas metas. E isso é algo para ser admirado. É exatamente por isso que você vai perceber que outros corredores sorriem para você ou acenam com a cabeça – porque eles te entendem. Eles sabem como é. Não vão te julgar, porque você faz parte do mesmo clube que eles. E, vamos ser claros, a maioria das pessoas que passam por você se sentem culpadas por não terem corrido. Então orgulhe-se de si mesmo. Antes que você perceba, vai estar se sentindo super confiante enquanto corre. Se você ainda estiver ansioso para correr, tente treinar em algum lugar menos cheio, ou com um bom amigo. Além disso, usar as roupas certas pode te fazer sentir melhor com relação ao seu treino.

Eu tenho uma família

Entre deixar as crianças nas suas respectivas atividades extra-curriculares, passeios e festas, encontrar tempo para cozinhar, limpar, dormir e até mesmo relaxar, praticar esportes pode não parecer uma prioridade, mas existem maneiras de encaixar mais treino na sua programação. Não deixe que sua família seja o motivo pelo qual você não treina e não se sinta culpado sobre separar um tempo para você. Sua saúde vai se beneficiar disso, assim como a sua família. Tente usar a hora do futebol ou do piano para fazer um Running workout. Coloque suas crianças para pedalar com você enquanto você corre. Ou, quando eles forem brincar na casa de um amiguinho, leve uma companhia para correr com você para que você passe um tempo de qualidade com ela enquanto fazem algo bom para ambos. Uma ótima maneira de desestressar e melhorar seu humor.

Eu não quero me lesionar

Exercício é igual a dor? Isso não é necessariamente verdade. Existem alguns mitos que dizem que correr é ruim para as suas articulações mas, na realidade, o oposto é verdadeiro. Correr é ótimo para a sua saúde. Você só se arrisca se começar a treinar muito pesado logo no começo, antes que seu corpo esteja pronto para isso. Metas realistas, treino moderado e recuperação apropriada são as chaves. Se você tem algum problema ortopédico que afeta sua corrida, converse com o seu médico antes de começar a treinar. Se não, nada deve te impedir de se tornar um corredor. Descubra como evitar as lesões mais comuns no nosso Centro de Conhecimento  e não se esqueça de começar devagar.

As desculpas são o pior inimigo de um Atleta. A chave para o sucesso é ter mais força de vontade do que a sua maior desculpa. Você pode sentir como se estivesse fazendo sacrifícios mas, na realidade, você teria feito um melhor uso do seu tempo se não tivesse treinado? Ou você teria ficado na cama, no sofá ou fazendo alguma coisa pouco saudável e pouco produtiva? Lembre-se, os pequenos compromissos e as pequenas mudanças que trazem as melhores recompensas. Não sacrifique o que você quer no futuro para ter o que você quer agora.