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4 macetes simples para treinar sua força de vontade e auto-controle

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Você tem dificuldade de cumprir os seus compromissos? De escolher o melhor jeito de resistir a uma tentação quando ela está bem na sua frente? Bom, não mais. Porque, para a sua sorte, seu auto controle pode ser melhorado.

O que é força de vontade?

Força de vontade é a habilidade de resistir a tentações de curta duração a fim de cumprir metas a longo prazo. A habilidade de determinar as suas ações. Cada vez que você toma uma decisão, seja decidir tirar um dia de descanso do treino, o que você vai jantar ou à que horas vai dormir, você está exercitando a sua força de vontade. Pense nela como um músculo. Um que se for super trabalhado pode ficar exausto e parar de funcionar. Ou como energia, que é uma reserva limitada que pode se esgotar. Mas também pode ser fortalecido. Aqui estão quatro maneiras simples de treinar a sua força de vontade e auto-controle.

Trabalhe com uma meta de cada vez

Trabalhe para atingir uma meta por vez. Comece com uma pequena e continue aumentando a exigência. Você vai se tornar mais forte e a sua força de vontade também. Por exemplo, um pullup, um pushup, um burpee. Pratique. Trabalhe para valer todos os dias para conseguir. Alcance uma performance estrela e passe para a próxima meta. Uma mais difícil para fortalecer mais ainda a sua força de vontade.

Desenvolva pequenos bons hábitos

Comece com pequenos hábitos. Uns que sejam fáceis de manter. Esses hábitos fortalecem sua força de vontade mais do que você imagina. Se você aprender a ser disciplinado e controlado, faça isso todos os dias e isso vai se espalhar por outras áreas importantes da sua vida. Pode ser qualquer coisa, desde arrumar a sua cama de manhã até usar as escadas ao invés do elevador. São hábitos pequenos que fazem uma enorme diferença.

Se recompense

Transforme o seu exercício em um jogo. Encontre uma recompensa que realmente te motive. Uma que vá fazer você lutar até o final só por saber que isso vai estar te esperando na linha de chegada. Sua comida favorita. Sair mais cedo do trabalho uma vez por semana. Descansar no final de semana. Qualquer coisa que, quando você pense, faça desistir não ser uma opção.

Alimente o seu cérebro

É a natureza humana tomar decisões irracionais quando se está com fome. Ceder às ânsias. Então a maneira de se manter na linha é alimentar o seu cérebro tão bem quanto o seu corpo. Mantendo ele sempre completo e focado nas metas a longo prazo mais do que em um prazer que vai durar minutos. Forneça ao seu cérebro alimentos ricos em proteínas e fibras para quebrar essas ânsias. Por exemplo, abacate, brócolis, lentilhas e peixes.

4 macetes simples para treinar a sua força de vontade e seu auto-controle. Faça uma tentativa. Qual funcionou para você? Entre na discussão. Deixe um comentário abaixo.