Comer todos aqueles lanches depois do jantar, tarde da noite, em frente à TV pode parecer uma necessidade para te manter até de manhã mas, na verdade, a razão muito mais provável é que você esteja decepcionado com seus resultados.
No decorrer de um dia, a atividade de seu metabolismo muda: enquanto seu corpo é programado para estar ativo pela manhã, à noite ele entra em modo de regeneração. Seu metabolismo diminui e sua digestão entra em modo de sono. Tudo isso é controlado pelo nosso relógio interno, o chamado “ritmo circadiano”.
Aqui estão 3 coisas boas que acontecem com o seu corpo quando você evitar comer tarde da noite:
O seu sono melhora
A sua digestão funciona mal à noite. Portanto, comer uma refeição pesada no jantar ou um lanche tarde da noite vai sobrecarregá-la. As conseqüências são inchaço e sono agitado – e é cientificamente provado que, a longo prazo, um mau sono leva a ganho de peso.
Seus músculos se desenvolvem
Seu relógio interno também está regulando a excreção dos hormônios. Hormônios específicos são liberados no decorrer da noite. Um deles, por exemplo, é a melatonina, que te deixa sonolento. Ao mesmo tempo o hormônio somatotropina, que também é conhecido como hormônio do crescimento, vai te ajudar a ganhar massa muscular. O fator crucial com a somatotropina é que sua secreção aumentará se você não tiver comido nada durante 12 horas. É por isso que é especialmente importante não fazer aquele lanche depois do jantar.
O seu peso diminui
Embora consumir menos calorias em geral contribui para o benefício óbvio de perder peso, menos caloria também afeta o hormônio somatotropina. Por que? Porque ele também é responsável por se livrar daqueles indesejáveis pneuzinhos de gordura. Como mencionado anteriormente, a sua secreção irá aumentar quando temos um período de aproximadamente 12 horas sem ingestão de alimentos.
Mesmo se você adora comer tarde da noite ou é aquele ladrão de geladeira, experimente a regra das 12 horas e veja o que acontece. Se você jantar às 7 da noite, tente não comer mais nada antes das 7 da manhã do dia seguinte. No começo é difícil e você com certeza vai experimentar dores de fome desagradáveis durante a noite mas, com o passar do tempo, seu corpo se acostuma. E os benefícios para a sua saúde a longo prazo valem muito a pena o esforço do início.
Comece agora o seu jejum noturno.
