11 min. de leituraNutritionOs segredos da creatina: a ciência por trás dos benefíciosDescubra tudo sobre a creatina e sobre os benefícios dela para você.Leannehá 6 horas
9 min. de leituraNutritionPor que as mulheres precisam de carboidratosMulheres, hora de perder o medo dos carboidratos! Inclua na dieta esse grupo alimentar rico em fibras para se sentir bem e ter vida saudável.Leannemês passado
6 min. de leituraNutritionDescubra o verdadeiro equilíbrio: a regra 80/20 aplicada à alimentaçãoAplique a regra 80/20 à sua alimentação e viva com equilíbrio. Aprenda como se libertar do perfeccionismo e, ainda assim, alcançar os resultados que vocêSamhá 2 meses
9 min. de leituraNutritionO que é uma dieta equilibrada?É fundamental saber como se alimentar de maneira saudável. Entenda o que é uma dieta equilibrada e faça as melhores escolhas para os seus objetivos.Christianhá 2 meses
9 min. de leituraNutritionReceitas para aumentar sua imunidade neste invernoAs doenças costumam aparecer quando o clima está mais frio. Proteja-se com essas três receitas que fortalecem sua imunidade e evite gripes e resfriados.Leannehá 2 meses
7 min. de leituraNutritionA hierarquia dos carboidratos: do mais saudável para o menos saudávelTodos os carboidratos são iguais, certo? Na verdade, não. Descubra por que eles são diferentes e como podem ser usados para impulsionar o seu desempenho.Leannehá 2 meses
8 min. de leituraNutritionEntendendo a ciência por trás da biodisponibilidade proteica As proteínas são um dos pilares da vida, mas nem todas elas são iguais. Descubra quão bem o corpo utiliza determinados alimentos.Leanneano passado
11 min. de leituraNutritionO efeito da alimentação no seu metabolismoSaiba como uma dieta pode impactar diretamente sua BMR. Descubra as funções dos macros e micros e o que você pode fazer para cuidar da sua alimentação.Leanneano passado
3 min. de leituraNutritionHidratação para iniciantes: 4 Regras básicas4 regras simples sobre quando, o que e quanto você precisa beber para se manter hidratado.Seanaano passado
5 min. de leituraNutritionAproveite ao máximo a alimentação saudável nesta primaveraUma alimentação saudável não precisa ser repetitiva. Experimente os alimentos da estação para ampliar sua experiência de sabores.Leanneano passado
7 min. de leituraNutritionFatos para acabar com o mito de que "carboidratos engordam"Daniel Sobhani, CEO do Freeletics, desmistifica as dietas low-carb para perder peso, e revela que na verdade elas podem comprometer seus objetivos fitness.Danielano passado
9 min. de leituraNutrition7 Dicas de Nutrição para Combater a TPMA Dra. Sayyada Mawji oferece dicas de dieta para ajudar a atenuar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).Freeleticsano passado