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Un allenamento efficace per aumentare la massa muscolare

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Aumentare massa e forza muscolare sono i tuoi obiettivi principali quando ti alleni? Grazie a 3 diversi sistemi di allenamento, c’è solo l’imbarazzo della scelta. Concentrati sul tuo Coach preferito e di tanto in tanto, varia la tua routine di allenamento con qualche esercizio proposto dagli altri Coach, per migliorare così la tua forza in modo veloce, efficace e sicuro. Continua a leggere e scopri qual è il sistema di allenamento migliore per aumentare la massa muscolare in modo ottimale, sulla base della tua condizione fisica.

Obiettivo: aumentare la massa muscolare e diventare più forte

La tua condizione fisica attuale: fuori forma

Coach consigliato: Freeletics Bodyweight

Allenamento complementare: Freeletics Gym

Ti starai chiedendo perché abbiamo scelto Bodyweight e non Gym come allenamento principale per te. Non è forse l’allenamento con i pesi il miglior modo per mettere su i muscoli? Se sei un principiante, l’allenamento Bodyweight è molto meno rischioso di quello in palestra. Bodyweight infatti, migliora tua forza e consente al corpo di acquisire una condizione fisica di base ottimale per raggiungere obiettivi ancora più alti. Siamo certi che ti ricrederai quando grazie a Freeletics Bodyweight vedrai aumentare i tuoi muscoli.

Per ottenere il massimo dal tuo allenamento e aumentare la massa muscolare, scegli l’obiettivo “Forza” all’interno dell’app Bodyweight. Pullups, Pushups, Muscleups e altri esercizi mirati a migliorare la forza, saranno così inclusi nel tuo allenamento. Se vuoi variare un po’, puoi provare una o due sessioni di allenamento Freeletics Gym a settimana. Non abbiamo alcun dubbio: presto, ti trasformerai nella versione più forte di te stesso.

Obiettivo: aumentare la massa muscolare e diventare più forte

La tua condizione fisica attuale: in forma

Coach consigliato: Freeletics Gym

Allenamento complementare: Freeletics Bodyweight

Se sei un atleta esperto o semplicemente nell’ultimo anno ti sei allenato con regolarità e di palestra sai il fatto tuo, allora Freeletics Gym dovrebbe essere il tuo piano di allenamento di riferimento. Infatti, gli atleti esperti possono utilizzare al meglio i piani di allenamento Gym. Con Freeletics Bodyweight hai anche la possibilità di variare le tue sessioni di allenamento in palestra. Però, non aspettarti che Bodyweight sviluppi la stessa forza muscolare che invece si riesce a ottenere con Gym. Questo non significa certo tralasciare gli esercizi Bodyweight: se vuoi aggiungere un pizzico di novità alla tua routine, ti consigliamo di dedicare un paio di sessioni di allenamento a settimana alle divinità greche. Infatti, Freeletics Bodyweight rimane sempre e comunque un ottimo allenamento per perdere grassi e mantenere alto il tuo livello di energia e forma fisica.

Se stai cercando di perdere peso, abbiamo una risposta anche a questo e possiamo guidarti nella giusta direzione. Avrai così accesso anche a maggiori informazioni su ciascun metodo di allenamento Freeletics e consigli per i nuovi iscritti.

Non rimane che scaricare i Coach per accedere a tutti gli allenamenti e lavorare sodo per diventare la versione più forte di te stesso. #NoExcuses.