Ottieni il tuo Coach

Il nuovo riscaldamento e defaticamento: Informazioni per chi partecipa al #CoachChallenge

Blog Header

Cosa vuol dire? Vuol dire che presto avrai accesso a nuovi esercizi che ti prepareranno all’allenamento e ti aiuteranno a recuperare una volta che lo avrai completato. L’unica cosa che devi fare è aggiornare l’app di Freeletics Bodyweight alla versione 4.15 (disponibile probabilmente nella settimana del 21 agosto) e generare una nuova settimana del Coach.

NB: se stai partecipando al #CoachChallenge e vuoi aggiornare l’app alla versione 4.15, devi tenere a mente alcune cose prima di creare una nuova settimana del Coach. Ecco cosa è importante sapere:

  • Se generi una nuova settimana del Coach senza completare la tua settimana attuale, gli allenamenti fatti non conteranno per la sfida. Ricorda infatti che la settimana non verrà considerata valida per il #CoachChallenge se non la completi, per cui dovrai ricominciarne un’altra. Se vuoi che la tua settimana attuale venga inclusa nel #CoachChallenge, completala prima di generarne una nuova.
  • Se decidi di continuare a seguire la tua settimana attuale, il riscaldamento e il defaticamento non verranno inclusi nel programma del Coach. Assicurati tuttavia di farli per evitare infortuni. I nuovi esercizi di riscaldamento e defaticamento ti verranno assegnati automaticamente quando inizierai la tua prossima settimana del Coach.
  • Se decidi di creare una nuova settimana del Coach non verrai escluso dal #CoachChallenge, ma le sessioni di allenamento della tua settimana attuale non conteranno se non le completi per intero.
  • Creando una nuova settimana del Coach rigenererai semplicemente la settimana nella quale ti trovi attualmente. In altre parole, non salterai nessuna settimana: ad esempio, se attualmente sei alla settimana 5, generandone una nuova rimarrai comunque alla settimana 5.

Ora che hai tutte le informazioni necessarie sta a te decidere! Divertiti ad allenarti, dai il massimo e preparati a provare presto i nuovi esercizi di riscaldamento e defaticamento.