Nutrition Redonnez de la douceur au matcha Grâce à sa couleur vert brillant et ses valeurs nutritionnelles élevées, le matcha suscite l’intérêt de nombreuses personnes, mais son goût amer est loin de faire l’unanimité. Bien qu’on s’y habitue avec le temps, il suffit pour vous de tester… > En savoir plus
Bien-Être Changement de ville, de travail ou de relation : comment continuer à s’entraîner Êtes-vous arrivé(e) à un stade de votre vie où tout semble être en train de changer ? Nouveau travail ? Nouvelle ville ? Nouvelle relation ? Tout d’abord, félicitations ! Alors que la majorité des gens ont trop peur de… > En savoir plus
Bien-Être Comment les changements dans la vie affectent vos anciennes habitudes Qu’il s’agisse de boire notre café du matin, d’aller au travail à vélo, d’attraper notre marque de lessive préférée dans le rayon du supermarché ou de nous brosser les dents le soir, la plupart des choses que nous effectuons au… > En savoir plus
Entraînement Limites : quand et pourquoi les choisir Vous avez trop travaillé le bas de vos jambes dernièrement ? Vous souffrez de fortes douleurs et aimeriez éviter de solliciter certains groupes musculaires lors de votre prochaine semaine du Coach ? Alors, la fonctionnalité « Limites » de votre… > En savoir plus
Entraînement La pliométrie : de quoi s’agit-il et pourquoi en avez-vous besoin ? Dictionnaire du Coach : pliométrie Si vous voulez mener une vie saine et réaliser les meilleures performances possibles, il faut en passer par l’apprentissage. Il s’agit avant tout de mieux comprendre votre corps et d’apprendre à optimiser vos performances en… > En savoir plus
Nutrition Bol de potiron à la banane et aux noisettes pour le petit-déjeuner Vous voulez savoir ce qui est encore mieux que de manger le contenu d’un bol rempli de vos aliments préférés pour le petit-déjeuner ? Manger jusqu’au bol lui-même. Tout à fait, nous transformons la façon dont vous dégustez le premier… > En savoir plus
Entraînement Pourquoi vous ne devez pas négliger vos mollets En matière d’entraînement, nous avons tendance à sous-estimer et à négliger une partie de nos jambes : les mollets. Lorsqu’il est question de développer la force du bas de notre corps, d’augmenter notre vitesse ou d’améliorer notre agilité, nous pensons… > En savoir plus
Nutrition Ce que signifie « manger l’arc-en-ciel » Remplir son assiette d’un éventail coloré de fruits, légumes et céréales riches en fibres ne sert pas uniquement à publier de jolies photos sur Instagram. Quand on vous dit que vous devriez « manger l’arc-en-ciel », nous ne faisons pas… > En savoir plus
Science Le conseil ancestral et indétrônable en matière de fitness En ce qui concerne la forme physique et les performances sportives, nos ancêtres les Grecs sont à l’origine de presque tout ce que nous faisons aujourd’hui. Ils avaient vu juste. Mais leur objectif n’était pas d’obtenir des abdos ciselés ni… > En savoir plus
Science Un sujet complexe mais essentiel : Comment vos muscles fonctionnent-ils ? Effectuer un Pullup, passer une vitesse ou même attraper la télécommande de la télévision : vos muscles sont sollicités au moindre mouvement. Leur tâche consiste à déplacer activement des parties de votre corps les unes par rapport aux autres. Pour… > En savoir plus
Science Les zones d’intensité : La clé de vos progrès Vous vous entraînez régulièrement, augmentez chaque semaine votre volume d’entraînement et consommez tous les aliments énergisants nécessaires à l’amélioration de vos performances. Alors, comment se fait-il que vous ne montriez aucun signe de progrès et que vous soyez encore loin… > En savoir plus
Nutrition 3 aliments que votre cœur va adorer Le rouge est la couleur de l’amour. Et quelle coïncidence ! C’est également la couleur de 3 superaliments sains dont votre cœur va raffoler, et ce, non seulement à la Saint-Valentin, mais aussi tous les autres jours de l’année. Que… > En savoir plus
Entraînement Ensemble, c’est mieux : S’entraîner à deux Il n’y a rien de mieux qu’une séance en duo pour pouvoir dire : « nous y faisons face ensemble ». S’entraîner avec un partenaire permet de se sentir plus engagé, de maintenir un niveau d’efforts élevé et d’aboutir à… > En savoir plus
Science Repos, max, récupération : Apprenez à connaître vos zones de fréquence cardiaque Connaître vos zones de fréquence cardiaque vous permet de vous entraîner plus efficacement et à la bonne intensité afin d’engendrer des résultats spécifiques. Devenue un critère de référence en science de l’entraînement, la fréquence cardiaque permet d’indiquer le niveau de… > En savoir plus
