4 astuces simples pour exercer votre volonté et votre self-control

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Vous avez du mal à respecter vos engagements ? À résister à la tentation lorsqu’elle se trouve sous votre nez ? Plus maintenant. Car heureusement pour vous, votre maîtrise de soi peut être améliorée.

Qu’est-ce que la volonté ?

C’est la capacité de résister à des tentations à court terme afin d’atteindre des objectifs à long terme. La capacité de déterminer vos actions. À chaque décision que vous prenez, que ce soit pour prendre un jour de repos de votre entraînement, votre repas du soir ou quand aller au lit, vous exprimer votre volonté. Imaginez que c’est un muscle qui peut arrêter de fonctionner s’il est trop utilisé. Ou pensez à de l’énergie : c’est une réserve limitée qui peut vite s’épuiser. Mais elle peut être rechargée. Voici 4 façons simples d’exercer votre volonté et votre self-control.

Concentrez-vous sur un objectif à la fois

Concentrez-vous sur un seul objectif à la fois. Commencez par un plus petit et placez la barre de plus en plus haut. Vous serez plus fort, et votre volonté aussi. Prenez par exemple un pullup, un pushup ou un burpee. Entraînez-vous. Donnez tout ce que vous avez chaque jour pour y arriver. Réalisez une performance star. Et passez à l’objectif suivant. Un objectif encore plus dur pour renforcer toujours plus votre volonté.

Prenez de bonnes habitudes

Commencez par de petites habitudes. Des habitudes faciles à suivre. Elles renforceront votre volonté plus que vous ne le pensez. Si vous apprenez la discipline et le self-control pour le faire chaque jour, cela affectera d’autres parties de votre vie. Cela peut être n’importe-quoi ; faire votre lit le matin, prendre les marches au lieu de l’ascenseur... Ces petites habitudes peuvent changer votre vie.

Récompensez-vous

Faites de l’exercice un jeu. Trouvez une récompense qui vous motivera vraiment. Une qui vous aidera à vous battre. Car vous savez ce qui vous attend à l’arrivée. Votre plat préféré. Quitter le travail plus tôt une fois dans la semaine. Vous détendre le weekend. Tout ce qui vous motive et vous empêche d’abandonner quand vous y pensez.

Nourrissez votre esprit

C’est dans la nature humaine : lorsqu’on a faim, on prend des décisions irrationnelles. Pour rester sur les rails, nourrissez autant votre cerveau que votre corps. Concentrez-vous sur vos objectifs à long terme plutôt que sur quelques minutes de plaisir. Donnez à votre cerveau la nourriture qu’il souhaite, riche en protéine et en fibre, pour arrêter les envies. Par exemples les avocats, le brocoli, les lentilles, le poisson.

4 astuces simples pour exercer votre volonté et votre self-control. Lesquelles ont marché pour vous ? Rejoignez la discussion. Laissez un commentaire ci-dessous.