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Comment débuter avec Freeletics Gym

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Vous avez visionné les vidéos, téléchargé l’appli et découvert les principes sur lesquels se base le système d’entraînement. Vous êtes gonflé(e) à bloc et prêt(e) à vous lancer dans l’aventure… Mais vous vous posez encore quelques questions sur la manière de vous entraîner avec l’application. Cet article a pour but de répondre aux questions les plus fréquemment posées pour que vous soyez préparé(e) et bien informé(e), afin de commencer votre entraînement immédiatement.

Comment savoir quel poids utiliser ?

Le poids que le Coach Gym de Freeletics vous suggère d’utiliser est basé sur les résultats de votre évaluation de l’athlète. Ce poids est conseillé en fonction de votre niveau d’expérience en salle, de votre endurance et de votre force.

Il se peut cependant que ce poids ne vous corresponde pas parfaitement dans un premier temps. Si vous avez l’impression qu’il ne vous convient pas, essayez activement différents poids à chaque série. En règle générale, le poids idéal est considéré être celui qui vous permet d’effectuer à la suite toutes les répétitions d’une série, tout en maintenant une exécution correcte des mouvements et sans aide extérieure. Ce poids doit être augmenté s’il vous semble trop léger et diminué si vous n’êtes pas en mesure d’accomplir toutes les répétitions correctement. Veillez à informer le Coach de vos adaptations de poids personnelles pour qu’il puisse les prendre en compte lors de votre prochain workout. Vos poids d’entraînement seront ajustés en fonction de votre feedback et de vos performances afin de maximiser vos résultats.

De quel équipement ai-je besoin ?

Pour la plupart des workouts, vous aurez besoin d’une barre de musculation et de poids supplémentaires, ou bien d’un rameur. Les combinés de force, en revanche, s’effectuent idéalement à l’aide de deux barres de musculation distinctes. Puisqu’il est difficile de s’approprier deux barres de musculation dans une salle de sport bondée, vous pouvez évidemment aussi réaliser les combinés de force en n’en utilisant qu’une seule. Vous trouverez des informations plus détaillées sur les différentes méthodes et conditions d’entraînement dans l’application. Pour cela, cliquez simplement sur le « symbole info » situé en haut à droite de l’écran dans chaque catégorie de workout. Et apprenez-en plus sur les principes d’entraînement de Freeletics Gym ici.

Comment se servir des équipements et comment fonctionne un rameur ?

Cela peut se révéler intimidant d’apprendre à connaître les différentes machines, les poids et les barres de musculation, et ce, en particulier si vous ne vous êtes encore jamais entraîné(e) dans une salle de sport. En fait, il existe trois manières d’obtenir les réponses à vos questions. 1 : en vous adressant au personnel de votre salle de sport. 2 : en demandant à d’autres Athlètes Libres. 3 : en lisant cet article pour une présentation détaillée des différents équipements de musculation dont vous aurez besoin.

Comment savoir si j'effectue les mouvements correctement ?

Freeletics Gym se base sur des mouvements réalisés à l’aide d’une barre de musculation. Et il existe une règle essentielle lorsque l’on s’entraîne avec des poids : une bonne exécution technique des mouvements est primordiale. Ceci est toujours plus important que la quantité de poids que vous utilisez et la vitesse à laquelle vous les soulevez. Vous trouverez non seulement une vidéo d’explication pour chaque exercice au sein des workouts eux-mêmes, mais vous pouvez également profiter d’instructions étape par étape pour chaque mouvement dans la section « Apprenez les mouvements ». Consultez-les dès que vous avez des doutes sur la manière de réaliser correctement un mouvement et ne cessez jamais d’améliorer votre technique d’exécution.