Las peores excusas para no correr y cómo luchar contra ellas

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Las excusas son una parte de nuestro día a día. Nos atraen para tomar el camino fácil y para quedarnos en nuestra zona de confort. Y además nos convencen para asentarnos por mucho menos de lo que somos capaces. Se aplican en muchísimas cosas en la vida, especialmente en los entrenamientos. Al principio, las excusas aparecerán por todos los lados y el reto verdadero es ser más fuerte. Tu fuerza de voluntad se pondrá a prueba. Cuando llega el momento de ir a correr, el mayor obstáculo es salir por la puerta cuando, sin embargo, puedes pensar en 20 razones para quedarte dentro. Así que aquí te indicamos unos consejos para ayudarte a reconocer y vencer algunas de las excusas más comunes y peores para correr.

Es demasiado pronto

La noche anterior te vas a la cama con las mejores intenciones de levantarte temprano para ir a correr. Y entonces la alarma suena y te olvidas de lo motivado que estabas. En la batalla entre dormir más y entrenar temprano por la mañana, normalmente gana dormir, pero no tiene por qué ser así. Intenta colocar el despertador lejos de la cama para que tengas que levantarte para apagarlo. Coloca un vaso de agua al lado del despertador para beber un poco. Lávate la cara y todo esto te ayudará a sentirte más despierto. Recuerda que correr hace que el cerebro expulse hormonas de la felicidad, así que tu carrera matutina te dejará con buen humor y más motivado para el resto del día. La mente y el cuerpo se adaptan rápidamente, así que si lo realizas unas cuantas veces a la semana, entrenar temprano por la mañana será pronto una rutina y acabará de ser un problema para siempre.

Freeletics Running

Estoy muy bajo de forma

Eso no es una excusa. El Running es la manera ideal para perder peso y para pasar de un estilo de vida inadecuado a uno adecuado. Todo el mundo puede correr. Solo tienes que asegurarte de que no hagas mucho en poco tiempo. Olvídate de correr 5 km el primer día que salgas a correr. Cuanto más baja sea tu forma física, más lento deberías empezar. Si empiezas haciendo demasiado, puedes terminar lesionándote. El entrenamiento de intervalos con sus descansos para recuperarse es la mejor manera de empezar a correr y perder peso. El Coach de Running te formulará unas preguntas para conocer tu forma física y te ofrecerá el entrenamiento adecuado para ti para que te acostumbres a correr. Sé paciente y síguelo y serás un verdadero runner en poco tiempo.

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Hace demasiado frío, demasiado calor, llueve mucho o hace mucho viento

El tiempo es en raras ocasiones la razón para no ir a correr. Está claro que no es muy agradable salir cuando llueve, pero no te hará daño y una vez que empieces a correr, puede incluso que disfrutes. Para los días en los que hace calor, frío, el ambiente está húmedo o nieva, hay siempre ropa apropiada para el entrenamiento. En verano, utiliza la predicción del tiempo para planear el entrenamiento y ver qué días y horas son los más calurosos. Cuando haya tormenta, truenos o granizo será más seguro quedarse en casa. Cuando salgas a correr por la noche, toma medidas de seguridad y corre por lugares bien iluminados.

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No tengo tiempo

La semana tiene 168 horas. Si aplicas en dormir y trabajar ocho horas en cada uno, te quedan 64 horas para otras actividades. Al tomar 30 minutos para el entrenamiento, usas solo 2% al día. Parece una buena inversión, ¿verdad? Si planeas tu semana con antelación, agendar tres o cuatro veces, no será un problema, especialmente con algunos de los workouts cortos de Running que se pueden completar en unos 20 minutos o menos. Intenta hacer uno después de trabajar y evita el tráfico habitual de camino a casa. Si puedes, intenta usar la hora del almuerzo para ir a correr y después comer algo que hayas preparado. O levántate un poco antes y empieza a correr por las mañanas.

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Me aburro al corer

Esto puede suceder cuando empiezas a correr largas distancias. Afortunadamente, los workouts de running te motivarán y también son perfectos para salir a correr con amigos. Cuando te veas enfrentándote a largas carreras de distancia que puedan rápidamente aburrirte, utiliza los siguientes consejos para disfrutar más cuando salgas a correr. Di adiós a las excusas.

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Tengo mucha vergüenza

Muchas personas no empiezan a correr porque se sienten avergonzadas de correr en público. Mucha gente pasa por ello, pero ¡no dejes que esto te pare! Intenta olvidar lo que piensan los demás. Todo lo que verán es alguien que se ha levantado y ha empezado a trabajar para alcanzar su objetivo. Y eso es algo admirable. Por eso, como habrás notado, otros runners te sonríen o asienten con la cabeza, porque lo saben. Saben lo que cuesta y no te van a juzgar, porque eres parte del club. Y afrontemos la realidad, muchas personas que pasan por ahí y te ven, se sentirán culpables porque no han salido a correr en un tiempo. Así que siéntete orgulloso. Además antes de que te des cuenta, te sentirás seguro de ti mismo cuando estés corriendo. Si todavía continuas sintiendo ansiedad al salir a correr, entonces prueba en lugares menos concurridos o con un amigo. También, llevar la ropa adecuada cuando entrenes, puede hacerte sentir mejor a la hora de correr.

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Tengo familia

Puede que des más prioridad a llevar a los niños a actividades extra escolares, quedar para jugar a algo, fiestas y encontrar un poco de tiempo para cocinar, limpiar, dormir e incluso relajarse, más que a hacer deporte. Pero hay maneras para comprometerse e introducir más entrenamiento en tu día a día. No dejes que tu familia sea una razón por la que no trabajas en ti mismo. Y no te sientas culpable por tomarte tiempo para entrenar. Tu salud se beneficiará y también tu familia. Intenta usar esa hora de fútbol o piano para realizar un workout de Running. Lleva a tus hijos a montar en bicicleta cuando vayas a correr. O, cuando estén jugando, ve con tu pareja a correr para tener un poco de tiempo de calidad mientras realizas algo bueno para ambos. Una manera perfecta para desestresarse y potenciar tu buen humor.

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No quiero lesionarme

¿El ejercicio es igual a dolor? No es necesariamente verdad. Algunos mitos dicen que correr es malo para las articulaciones y el corazón, pero realmente, es lo contrario. El Running es muy bueno para la salud. Solo corres el riesgo, si exageras antes de que el cuerpo esté preparado. La clave son tener objetivos realistas, un entrenamiento razonable y una regeneración correcta. Si tienes problemas ortopédicos que afecten a la hora de ir a correr, contacta al médico antes de empezar el entrenamiento. De lo contrario, nada debería ponerse en tu camino para convertirte en un runner. Descubre cómo evitar lesiones comunes en nuestro Centro de Conocimiento y recuerda ir despacio cuando comiences.

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Las excusas son los peores enemigos del Atleta. La clave para tener éxito es tener una fuerza de voluntad más fuerte que las grandes excusas. Puede parecer que estás haciendo sacrificios, pero en realidad, ¿sería mejor utilizar el tiempo entrenando? ¿o lo perderías en la cama, en el sofá o haciendo algo menos sano y productivo? Recuerda, que los pequeños compromisos y cambios que hagas se suman a la mejor recompensa. No sacrifiques lo que quieres en el futuro por lo que quieres ahora mismo.