Cómo empezar con Freeletics Gym

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Has visto los vídeos, has descargado la aplicación y has descubierto los principios en los que se basa el sistema de entrenamiento. Estás entusiasmado y listo para empezar… pero todavía tienes algunas preguntas sin contestar relacionadas al entrenamiento con la aplicación. En este artículo tenemos la intención de responder las preguntas más frecuentes, para que estés preparado y bien informado para empezar a entrenar ahora mismo.

¿Cómo encuentro el peso adecuado para mí?

Tu Coach de Freeletics Gym recomienda un peso según tu evaluación de Atleta. El peso recomendado se basa en tu nivel de experiencia del gimnasio, tu resistencia y tu fuerza.

Sin embargo, este peso puede que no sea la combinación perfecta al principio. Si notas que el peso no es adecuado para ti, deberías intentar seriamente diferentes pesas después de cada set. Como norma general,  encuentras el peso adecuado cuando eres capaz de terminar todas las repeticiones en un remo en buena forma y sin ayuda de los demás. El peso se debería aumentar si lo notas demasiado ligero y disminuirlo si eres incapaz de terminar todas las repeticiones con la correcta ejecución. Asegúrate de informar al Coach de tus adaptaciones de peso individual para que pueda tenerlo en cuenta en el próximo workout. El peso del entrenamiento se ajustarán de acuerdo a tu valoración y a tu rendimiento para maximizar tus resultados de entrenamiento.

¿Qué equipamiento necesito?

Para la mayoría de los workouts necesitarás una barra con pesas adicionales o una máquina de remo. Sin embargo, los combinados de fuerza se realizan idealmente con dos barras separadas. Como será difícil hacerse con dos barras en un gimnasio concurrido, también puedes, por supuesto, hacer los combinados con una barra. Puedes encontrar más información detallada en los diferentes métodos y requisitos de entrenamiento en la aplicación. Tan solo pulsa el “botón de info” en la parte superior derecha en cada categoría de workouts. Aprende más sobre los Principios de entrenamiento de Freeletics Gym aquí.

¿Cómo utilizo el equipamiento y cómo funciona la máquina de remo?

Especialmente si nunca has entrenado antes en un gimnasio, aprender cómo funcionan las máquinas, las pesas y las barras puede ser algo desalentador. En general, existen tres maneras de conseguir la información. 1- preguntar a los trabajadores del gimnasio. 2 – preguntar a compañeros Atletas Libres. 3 – leer este artículo para que te oriente en cuanto al equipamiento de un gimnasio.

¿Cómo puedo aprender los movimientos correctos?

Freeletics Gym se basa en movimientos de barra. Existe una regla esencial para entrenar con pesas: lo primero de todo, aprender siempre una buena técnica. Es mucho más importante que saber levantar algo muy pesado o muy rápido. No solo encontrarás un video que te explica cada ejercicio en los workouts, sino que también encontrarás instrucciones paso a paso para cada momento en la sección “Aprende los movimientos”. Consulta estas instrucciones siempre que no estés seguro de cómo hacer un movimiento correctamente y para seguir mejorando tu forma física.