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Correr dentro o fuera: Cómo comenzar con buen pie

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Algunos sudan solo de pensar en correr en la cinta. Otros, independientemente del clima o de lo llena que esté la acera, se niegan a correr dentro. Como Atleta Libre no solo es bueno para tu fuerza mental, sino que también te forma el carácter ser capaz de entrenar ante todas las condiciones. Dentro y fuera. Sin excusas. Para ayudarte a darle un aliciente a tu rutina, aquí tienes varios motivos por los que deberías probar lo contrario a tu elección habitual. Y trucos para disfrutar más del Running en la cinta y fuera.

Running dentro

Los beneficios

Si vives en una ciudad, el entrenamiento dentro no es mala idea. La contaminación y el aire de la ciudad pueden convertir tu casa o cualquier lugar cubierto en un sitio mucho mejor para hacer tus workouts. Las condiciones extremas como la lluvia, la nieve, el viento y el calor son las razones más frecuentes para elegir entrenar dentro. Y hay veces que es mejor así. Si crees que arriesgas tu salud al hacer ejercicio fuera, entonces es mejor que no lo hagas.

¿No eres fan de entrenar dentro? Una forma de hacerlo más divertido

Sprints y entrenamiento a intervalos. Correr en la cinta suena aburrido. Y muchas veces lo es. Pero hay formas de hacerlo más interesante y divertido. Si cambias una carrera larga y lenta por sprints más cortos, estarás dándole más emoción a tu entrenamiento. El tiempo pasa más rápido. Trabajarás más duro. Y lo disfrutarás mucho más. ¿No has probado nunca el Running en intervalos? ¿No estás seguro sobre la distancia que necesitas para hacer sprints? ¿Cuánto deberías descansar y cuántos intervalos tienes que incluir? Descarga la  App de Freeletics Running y prueba nuestra variedad de workouts de Running. Todos con diferentes intervalos, especialmente combinados para mejorar tu velocidad y tu capacidad de Running.

Nuestro consejo: ten preparada una lista de reproducción con una mezcla de canciones lentas y rápidas para que puedas adaptar tu ritmo a la música.

Running fuera

Los beneficios

¿Quién quiere entrenar fuera si hacerlo dentro es mucho más práctico, cómodo y con una temperatura agradable? Si, al igual que la mayoría de la gente, pasas aproximadamente 8 horas al día, 5 días a la semana en la oficina, te estás perdiendo todos los beneficios de respirar aire fresco.

Con un workout fuera te sentirás más vivo y tendrás más energía y entusiasmo. Además, te hará comprometerte más. Por lo que es mucho más probable que hagas tu workout con regularidad. Incluso aporta más beneficios científicos: entrenar fuera te proporciona la vitamina D del sol, esencial para tener unos huesos fuertes y un sistema inmunológico saludable. El aire fuera está más limpio. Tu técnica de respiración mejorará, aumentando así tu resistencia, vital para completar un workout como Helios o Aphrodite.

Cómo sacarle el máximo partido al entrenamiento al aire libre

Elige cuidadosamente el lugar. No escojas simplemente el parque que tengas más cerca. El entorno marca la diferencia. Cuanto más disfrutes del entorno, menos pensarás en cuánto tiempo llevas corriendo. Se dice que la naturaleza disminuye la presión sanguínea y el estrés. Mucho mejor que mirar una pared o la pantalla del televisor, ¿verdad? ¿Sabías que la superficie sobre la que entrenas también puede tener un efecto positivo en tu cuerpo? Entrenar en todo tipo de superficies como, por ejemplo, hierba, asfalto, gravilla y arena, fortalece tu cuerpo y ayuda a prevenir lesiones. No tengas miedo de correr ni de entrenar en el barro. Puede ser más agotador, pero también utilizarás más músculos.

Nuestro consejo: prueba todos los lugares de entrenamiento diferentes que puedas para descubrir cuál es el más apropiado para ti. Solo tienes que asegurarte de que llevas el calzado adecuado para cada superficie.

La próxima vez que planees salir a correr o a hacer un workout, elige lo contrario de lo que harías normalmente. Te podría llevar un poco de tiempo acostumbrarte, pero un verdadero Atleta Libre entrena pase lo que pase.

Elige tu objetivo con la  App de Freeletics Running  y el Coach creará un plan de Running adaptado para ti con largas distancias e intervalos para que seas más rápido, estés más en forma y te encuentres, en general, mucho mejor.

¿Tienes algún consejo o truco para disfrutar más del entrenamiento dentro o al aire libre? Queremos oírlo. Deja un comentario abajo.