Wie beginne ich bei Freeletics Gym

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Du hast dir die Videos angeschaut, die App heruntergeladen und dich mit den Prinzipien des Trainingssystems beschäftigt. Du hast Lust zu trainieren und bist bereit anzufangen… du hast aber noch einige Fragen, die das Training mit der App betreffen. In diesem Artikel beantworten wir die am häufigsten gestellten Fragen, damit du gut vorbereitet und informiert sofort mit dem Training beginnen kannst.

Wie finde ich das richtige Gewicht für mich?

Dein Freeletics Gym Coach wird dir, basierend auf deinem Athleten Check, ein Gewicht empfehlen. Das empfohlene Gewicht richtet sich nach deiner Fitnessstudio-Erfahrung, Ausdauer und Kraft. Vielleicht ist dieses Gewicht zunächst nicht ideal für dich. Wenn du das Gefühl hast, dass das Gewicht nicht richtig für dich ist, solltest du nach jedem Set andere Gewichte ausprobieren. Als Faustregel gilt hier, dass du beim Trainieren mit dem richtigen Gewicht alle Wiederholungen in einem Set mit der richtigen Technik gerade noch ausführen kannst, ohne Hilfe von anderen zu benötigen. Das Gewicht sollte gesteigert werden, wenn es sich zu leicht anfühlt und es sollte reduziert werden, wenn du nicht alle Wiederholungen korrekt ausführen kannst. Informiere den Coach auf jeden Fall, wenn du deine Gewichte selbsttätig änderst, damit er das für dein nächstes Workout miteinberechnen kann. Deine Trainingsgewichte werden deinem Feedback und deiner Leistung entsprechend angepasst, um deine Trainingsergebnisse zu maximieren.

Welche Geräte brauche ich?

Für die meisten Workouts brauchst du eine Langhantel mit zusätzlichen Gewichten oder ein Rudergerät. Strength Couplets werden am besten mit zwei Langhanteln durchgeführt. In einem vollen Fitnessstudio kannst du wahrscheinlich nicht zwei Stangen gleichzeitig belegen – natürlich reicht auch nur eine Langhantel. Du kannst weitere Informationen zu den verschiedenen Trainingsmethoden und -voraussetzungen in der App finden. Klick einfach oben rechts auf den „Info Button“, der sich in jeder Workout-Kategorie befindet. Hier kannst du mehr über die Trainingsprinzipien von Freeletics Gym erfahren.

Wie gehe ich mit den Geräten um und wie funktioniert das Rudergerät?

Wenn du noch nie in einem Fitnessstudio trainiert hast, können die Geräte, die Gewichte und die Hantelstangen einschüchternd wirken. Grundsätzlich gibt es drei Möglichkeiten, sich zu informieren. 1. Frage die Mitarbeiter im Fitnessstudio. 2. Frage andere Free Athletes. 3. Lies diesen Artikel über Gym-Equipment.

Wie kann ich mich über die richtigen Bewegungsabläufe informieren?

Freeletics Gym basiert auf dem Training mit Langhanteln. Es gibt eine Grundregel beim Trainieren mit freien Gewichten: Gute Technik steht an erster Stelle. Wie schwer und schnell du heben kannst, ist nachranging. Du wirst im Bereich „Lerne die Bewegungen“ sowohl ein informatives Video für jede Übung innerhalb der Workouts finden, als auch eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für jeden Bewegungsablauf. Informiere dich hier, wenn du dir nicht sicher bist, ob du eine Bewegung korrekt ausführst und höre niemals auf, an korrekter Ausführung zu arbeiten.