{"componentChunkName":"component---src-templates-post-page-js","path":"/pt/blog/posts/lactato-musculos-queimando/","result":{"data":{"source":{"uid":"blt33565948b6935667","article_title":"Lactato: A razão por trás dos músculos queimando","canonical_url":null,"url":"/lactato-musculos-queimando","description":"Descubra o que é o lactato e porque ele faz com que seus músculos queimem durante um workout pesado.","published_on":"2016-11-27","updated_at":"2021-04-13T14:47:28.598Z","publish_details":{"locale":"pt"},"category":[{"uid":"blt842b71ef2b187dcf","title":"Ciência","url":"/ciencia","publish_details":{"locale":"pt"},"slug":"science"}],"tag":[],"featured_image":{"url":"https://images.contentstack.io/v3/assets/blt45c082eaf9747747/bltc903aaa559fe589c/5de0b690a0e1a660e3287198/Lacktat_1500x400.jpg","title":"Lacktat 1500x400","dimension":{"width":1500}},"author":[{"title":"Seana","description":null,"image":null}],"modular_body":[],"fields":{"timeToRead":0,"markdownBody":{"childMarkdownRemark":{"htmlAst":{"type":"root","children":[{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Já se perguntou por que seus músculos queimam durante um workout pesado? Esta sensação desconfortável – que muitas vezes te faz querer parar – ocorre quando uma substância chamada lactato está flutuando através de nossos músculos. Aqui, vamos explicar o que é o chamado ácido láctico, ou lactato, e como a energia é gerada sob diferentes tensões físicas."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Nunca ouviu falar de lactato?"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Quando se trata dos workouts do Freeletics ou de uma grande quantidade de repetições desafiadoras, tal como 100 Burpees, 50 back squats com peso ou um tiro curto, a questão é dar o seu máximo e tentar fazer o mais rápido possível. Um dos muitos fatores que contribui para um excelente workout é a capacidade de resistir ao lactato produzido. Lactato? Nunca ouviu falar dele? O lactato surge quando o corpo quebra os carboidratos (glicose) sob esforço físico extremo. Todo Atleta Livre conhece a sensação de ter lactato “flutuante” pelo corpo. Antes de explicar melhor o que é o lactato, precisamos esclarecer alguns termos e processos que são de grande importância para entender como o lactato é produzido dentro do organismo. Primeiro, vamos dar uma olhada no trifosfato de adenosina – a unidade de energia do ser humano."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"O que é o trifosfato de adenosina (ATP) e como ele é usado pelo corpo humano?"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"A quantidade de energia que o corpo humano (ou mais precisamente as células musculares) vai precisar difere muito, pois depende da intensidade e da duração de um workout. Para fornecer energia às células, seu corpo queima carboidratos, gorduras e proteínas através de diferentes processos. A energia produzida permite que os músculos contraiam. Essa energia é fornecida ao corpo na forma de trifosfato de adenosina (ATP), também conhecida como a “moeda corrente da energia” do corpo."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Os músculos só são capazes de armazenar uma quantidade muito pequena de ATP. É por isso que o ATP tem de ser sintetizado o tempo todo. O modo como o ATP é (re)sintetizado depende do tipo de esforço físico e da quantidade de oxigênio que nossas células são capazes de canalizar internamente. É um ciclo altamente complexo com vários subprodutos metabólicos que são necessários para sintetizar o ATP. Um desses subprodutos metabólicos é chamado de lactato. Ele surge na chamada geração de energia anaeróbia. Ao mencionarmos a produção de energia anaeróbia, muito provavelmente você deve estar se perguntando o que é e que isso tem a ver com lactato. Vamos cavar mais fundo."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"O que acontece sob uma tensão extremamente difícil e curta?"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Esforços físicos extremos – como em um tiro ou um workout muito intenso do Freeletics – exigem uma liberação imediata de energia "},{"type":"element","tagName":"strong","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"anaeróbica"}]},{"type":"text","value":". Isto significa que a energia é produzida sem oxigênio. Os carboidratos (glicose) são então quebrados por via anaeróbica. Quer saber por quê? Sob tensão extrema as células musculares não são capazes de canalizar a quantidade de oxigênio em seu interior que seria necessária para poder sintetizar o ATP. Portanto, a geração de energia anaeróbica entra em jogo, visto vez que não precisa de oxigênio. E qual é o papel do lactato? O lactato é uma molécula de glicose convertida que é canalizada para fora de suas células musculares caindo na corrente sanguínea. Por quê? O lactato não pode ser subdividido sem oxigênio. É por isso que os seus músculos “queimam” ou podem parar completamente. Após o esforço, por exemplo, quando você faz uma pausa durante um workout, em um treino intervalado ou depois de um tiro, o lactato é então canalizado de volta para suas células. Lá ele é quebrado aerobicamente, com o uso de oxigênio."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"O fornecimento de energia para esforço contínuo e regular"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Com um suprimento de oxigênio suficiente, seu corpo quebra completamente a glicose e também o lactato até os produtos finais da glicólise "},{"type":"element","tagName":"strong","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"aeróbica"}]},{"type":"text","value":" (quebra da glicose em ATP): água e dióxido de carbono. 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O limite individual deve ser a fronteira até onde você pode ir sem precisar de lactato por todo o seu corpo. Você vai ficar mais em forma de um workout para outro. Como um Atleta Livre, você sabe que a questão é estar em forma e é por isso que você deve continuar a se tornar mais rápido, mais ágil e mais forte do que no dia anterior."}]}],"data":{"quirksMode":false}},"timeToRead":3}}}},"altPosts":{"edges":[{"node":{"article_title":"Laktat: Ursache für brennende Muskeln","url":"/laktat-brennende-muskeln","publish_details":{"locale":"de"},"locale":"de"}},{"node":{"article_title":"Lactate: The reason behind burning muscles","url":"/lactate-burning-muscles","publish_details":{"locale":"en"},"locale":"en"}},{"node":{"article_title":"Lactato: La causa que explica el ardor de músculos","url":"/lactato-el-ardor-de-musculos","publish_details":{"locale":"es"},"locale":"es"}},{"node":{"article_title":"Le lactate : L’origine de la sensation de brûlure dans les muscles","url":"/lactate-brulure-muscles","publish_details":{"locale":"fr"},"locale":"fr"}},{"node":{"article_title":"L’acido lattico: La causa dei dolori muscolari","url":"/lacido-lattico-dolori-muscolari","publish_details":{"locale":"it"},"locale":"it"}}]},"categoryNavigation":{"categories":[{"url":"/treino","uid":"bltf4c268cd5648e86b","title":"Treino","locale":"pt","slug":"training"},{"url":"/nutrition","uid":"bltfb987429d6fbc197","title":"Nutrition","locale":"pt","slug":"nutrition"},{"url":"/lifestyle","uid":"blt984cf94d34195c23","title":"Estilo de vida","locale":"pt","slug":"lifestyle"},{"url":"/bem-estar","uid":"bltb2b556b8d7dddeb5","title":"Bem-Estar","locale":"pt","slug":"well-being"},{"url":"/comunidade","uid":"blt7d745e405af7b096","title":"Comunidade","locale":"pt","slug":"community"},{"url":"/ciencia","uid":"blt842b71ef2b187dcf","title":"Ciência","locale":"pt","slug":"science"}]},"newsletterInterstitial":null},"pageContext":{"locale":"pt","supportedLocales":["de","en","es","fr","it","pt"],"uid":"blt33565948b6935667"}},"staticQueryHashes":[]}