{"componentChunkName":"component---src-templates-post-page-js","path":"/pt/blog/posts/hipertrofia-crescimento-muscular/","result":{"data":{"source":{"uid":"bltc7b9dc849cdf7632","article_title":"Hipertrofia: quando o tamanho faz diferença.","canonical_url":null,"url":"/hipertrofia-crescimento-muscular","description":"Músculos grandes vão além da boa aparência.","published_on":"2019-05-08","updated_at":"2021-04-13T14:55:18.369Z","publish_details":{"locale":"pt"},"category":[{"uid":"blt842b71ef2b187dcf","title":"Ciência","url":"/ciencia","publish_details":{"locale":"pt"},"slug":"science"}],"tag":[{"uid":"blt6fa21ebe2e5b62af","title":"crescimento muscular","url":"/crescimento-muscular","publish_details":{"locale":"pt"}},{"uid":"blt258ff293e7e1f71c","title":"treinamento de força","url":"/treinamento-de-forca","publish_details":{"locale":"pt"}}],"featured_image":{"url":"https://images.contentstack.io/v3/assets/blt45c082eaf9747747/bltddba2a161be56a50/5de0b66229bc6c6494f87d87/Hypertrophy_Header_CUT.JPG","title":"Hypertrophy Header CUT","dimension":{"width":944}},"author":[{"title":"Seana","description":null,"image":null}],"modular_body":[],"fields":{"timeToRead":0,"markdownBody":{"childMarkdownRemark":{"htmlAst":{"type":"root","children":[{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"element","tagName":"strong","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"A hipertrofia é uma parte do processo de fortalecimento muscular que acontece no corpo. Este processo não só aumenta o tamanho do músculo, mas também a sua força e capacidade de suportar cargas maiores, além de proteger contra a dor e os danos causados pelo treino anterior. Neste artigo você vai descobrir o que acontece dentro do seu músculo quando ele cresce, quais movimentos desencadeiam o processo de hipertrofia e porque ela é mais do que estética."}]}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"A definição de hipertrofia"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"A hipertrofia é definida como um processo que acontece no corpo como resultado do treino de resistência que leva ao crescimento ou aumento do músculo, mais precisamente da seção transversal do músculo. A hipertrofia faz seu músculo aumentar em tamanho e também estimula a divisão celular em seu músculo, um processo chamado hiperplasia - algo que abordaremos mais adiante."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"O que acontece no processo de hipertrofia e hiperplasia"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Já dissemos que a hipertrofia aumenta a seção transversal e a força do próprio músculo mas, além disso, o processo também envolve o aprendizado do corpo sobre como usar mais de suas fibras musculares. 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Aqui, as células da fibra muscular se dividem e se tornam menores disponibilizando energia de um jeito mais eficiente para o corpo fornecer à célula o oxigênio que ela precisa. Depois de 6 a 8 semanas, os efeitos do crescimento começam a estagnar a menos que o método de treino de força seja alterado e adaptado. É por isso que a personalização e individualização são tão importantes para garantir um progresso constante."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"element","tagName":"img","properties":{"src":"https://images.contentstack.io/v3/assets/blt45c082eaf9747747/blt8680f211e44cdfb5/5de0b67c940c02641377fd96/Content_Hypertrophy.jpg?width=1015&auto=webp&format=pjpg&quality=76","alt":"Content Hypertrophy"},"children":[]}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Quais treinos ativam a hipertrofia?"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"A hipertrofia é ativada quando os músculos são levados ao limite, o que algumas vezes também pode levar à dores musculares. Um treino que ative a hipertrofia tem que aplicar os conceitos de tensão metabólica e mecânica. 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É uma questão física: uma certa quantidade de massa muscular só pode mover uma certa quantidade de peso. Portanto, para mover mais peso você precisa de mais massa muscular. Simples assim."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"element","tagName":"strong","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Músculos grandes proporcionam força e, quando usados adequadamente, a força favorece a vida diária. 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