{"componentChunkName":"component---src-templates-post-page-js","path":"/pt/blog/posts/alimentos-que-voce-nao-sabia-que-eram-saudaveis/","result":{"data":{"source":{"uid":"blt64d02758e114e2a2","article_title":"Alimentos que você não sabia que eram saudáveis","canonical_url":null,"url":"/alimentos-que-voce-nao-sabia-que-eram-saudaveis","description":"Algumas comidas que você consome por prazer - e acha que está trapaceando - podem não fazer tão mal quanto você imagina. ","published_on":"2019-06-12","updated_at":"2021-04-13T07:31:47.317Z","publish_details":{"locale":"pt"},"category":[{"uid":"bltfb987429d6fbc197","title":"Nutrition","url":"/nutrition","publish_details":{"locale":"pt"},"slug":"nutrition"}],"tag":[{"uid":"bltc9fe1a9a2adcadb2","title":"alimentação saudável","url":"/alimentacao-saudavel","publish_details":{"locale":"pt"}}],"featured_image":{"url":"https://images.contentstack.io/v3/assets/blt45c082eaf9747747/bltf2511a0379685417/5de0b637d4085c03a87ecc2c/Lushano_healthy.jpg","title":"Lushano healthy","dimension":{"width":1232}},"author":[{"title":"David","description":null,"image":null}],"modular_body":[],"fields":{"timeToRead":0,"markdownBody":{"childMarkdownRemark":{"htmlAst":{"type":"root","children":[{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"element","tagName":"strong","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Se você prestar muita atenção em sua dieta e nos alimentos que anda comendo, poderá pensar que é relativamente fácil distinguir alimentos saudáveis de opções não saudáveis. Mas, às vezes, as coisas não são o que parecem e os alimentos que você acha que não são saudáveis, na verdade são, e vice-versa!"}]}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[]},{"type":"element","tagName":"div","properties":{"className":["gatsby-resp-iframe-wrapper"],"style":"padding-bottom: 56.42857142857143%; position: relative; height: 0; overflow: hidden; "},"children":[{"type":"text","value":" "},{"type":"element","tagName":"div","properties":{"className":["embedVideo-container"]},"children":[{"type":"text","value":" "},{"type":"element","tagName":"iframe","properties":{"title":"","src":"https://www.youtube-nocookie.com/embed/8-VDGTKeb_0?rel=0","className":["embedVideo-iframe"],"style":"border:0; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; ","loading":"lazy","allowFullScreen":true,"sandbox":["allow-same-origin","allow-scripts","allow-popups"]},"children":[]},{"type":"text","value":" "}]},{"type":"text","value":" "}]},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Quando se trata de determinar se um alimento é saudável ou não, há muitas coisas a considerar, incluindo o conteúdo calórico, a densidade dos nutrientes e o tipo de gordura que ele contém. Embora existam alimentos que são obviamente saudáveis, há alguns que podem te surpreender, como o especialista em treino e nutrição David Wiener nos explica..."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"1.\tQueijo"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"O queijo tem uma má reputação devido ao seu alto teor calórico e de gordura, no entanto, é uma boa fonte de cálcio, proteínas e vitamina D. Alguns queijos são mais saudáveis do que outros, por exemplo, o feta está na extremidade inferior da escala de calorias e gordura, e como é um queijo de sabor forte, você não precisa comer tanto para satisfazer o seu desejo. Outras opções de queijos saudáveis incluem queijo de cabra, cottage, ricota e parmesão."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"2.\tPipoca"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Apesar de a pipoca geralmente ser vista como um petisco, na verdade, ela traz alguns benefícios nutricionais. Em primeiro lugar, tem um baixo teor de gordura e é rica em fibras, além disso, ela contém pequenas quantidades de vitaminas e minerais, incluindo zinco, magnésio e algumas vitaminas do complexo B. Como acontece com qualquer alimento, certifique-se de manter o tamanho recomendado nas porções e preste muita atenção em qualquer adição de açúcar ou sal."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"3.\tHambúrgeres"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Os hambúrgueres que não contêm uma grande quantidade de gordura (como os de carne magra, peru ou os hambúrgueres vegetarianos) são a prova de que comer bem não precisa ser chato e sem sabor. Hambúrgueres feitos a partir de carne magra contêm ferro, vitamina B12 e proteínas, que são muito benéficos para a saúde. Mas não se engane, os hambúrgueres de redes fast food e muitos ingredientes \"tradicionais\" dos hambúrgueres podem transformar um hambúrguer rapidamente em uma opção insalubre; como sempre, os feitos em casa são muitomelhores."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"4.\tKetchup"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Sem dúvida, o ketchup tem um alto teor de açúcar e sal, mas por outro lado, oferece alguns benefícios surpreendentes para a saúde. De acordo com um estudo, consumir ketchup duas ou mais vezes por semana pode reduzir em cerca de 20% o risco de uma pessoa desenvolver câncer de próstata. Por causa de seu sabor de tomate, o ketchup contém licopeno, um antioxidante que apresenta indícios de reduzir o colesterol e aumentar a contagem de espermatozoides."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"5.\tManteiga"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Anos atrás, a manteiga era proibida porque as pessoas a responsabilizavam pela elevação dos níveis de colesterol e entupimento das artérias. No entanto, nos últimos anos, a manteiga voltou a cair nas graças do povo, e dessa vez, com um destaque para seus benefícios para a saúde, especialmente em comparação com outros cremes muito processados. A manteiga é uma boa fonte de CLA, um tipo de gordura que pode reduzir o crescimento de certos tipos de câncer e também diminuir o percentual de gordura corporal. Ela também contém butirato, um ácido graxo de cadeia curta que pode reduzir a inflamação e promover a saúde digestiva. Ainda é importante lembrar que a manteiga é rica em gordura saturada e calorias, então, como qualquer alimento, aprecie com moderação."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Recapitulando:"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"O segredo para uma dieta saudável é desfrutar de tudo com moderação, e o mesmo acontece com os alimentos listados acima. Se você estiver trabalhando em prol de um objetivo de saúde ou condicionamento físico, é importante prestar muita atenção à sua nutrição, mas nenhum alimento deveria ser proibido."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"element","tagName":"conversion-element","properties":{"href":"https://www.freeletics.com/pt/training/coach/get/"},"children":[{"type":"text","value":"Faça seu plano de nutrição personalizado agora"}]}]}],"data":{"quirksMode":false}},"timeToRead":2}}}},"altPosts":{"edges":[{"node":{"article_title":"Diese Lebensmittel sind gesünder als du denkst","url":"/diese-lebensmittel-sind-gesuender-als-du-denkst","publish_details":{"locale":"de"},"locale":"de"}},{"node":{"article_title":"Foods you didn’t know were healthy","url":"/foods-you-didn't-know-were-healthy","publish_details":{"locale":"en"},"locale":"en"}},{"node":{"article_title":"Los alimentos que no pensabas que eran saludables","url":"/los-alimentos-que-no-pensabas-que-eran-saludables","publish_details":{"locale":"es"},"locale":"es"}},{"node":{"article_title":"Des aliments que vous ne pensiez pas sains","url":"/des-aliments-que-vous-ne-pensiez-pas-sains","publish_details":{"locale":"fr"},"locale":"fr"}},{"node":{"article_title":"I cibi sani che non ti aspetti","url":"/i-cibi-sani-che-non-ti-aspetti","publish_details":{"locale":"it"},"locale":"it"}}]},"categoryNavigation":{"categories":[{"url":"/treino","uid":"bltf4c268cd5648e86b","title":"Treino","locale":"pt","slug":"training"},{"url":"/nutrition","uid":"bltfb987429d6fbc197","title":"Nutrition","locale":"pt","slug":"nutrition"},{"url":"/lifestyle","uid":"blt984cf94d34195c23","title":"Estilo de vida","locale":"pt","slug":"lifestyle"},{"url":"/bem-estar","uid":"bltb2b556b8d7dddeb5","title":"Bem-Estar","locale":"pt","slug":"well-being"},{"url":"/comunidade","uid":"blt7d745e405af7b096","title":"Comunidade","locale":"pt","slug":"community"},{"url":"/ciencia","uid":"blt842b71ef2b187dcf","title":"Ciência","locale":"pt","slug":"science"}]},"newsletterInterstitial":null},"pageContext":{"locale":"pt","supportedLocales":["de","en","es","fr","it","pt"],"uid":"blt64d02758e114e2a2"}},"staticQueryHashes":[]}