{"componentChunkName":"component---src-templates-post-page-js","path":"/pt/blog/posts/a-transformacao-de-doris-como-ficar-em-forma-e-confiante-depois-da-gravidez/","result":{"data":{"source":{"uid":"blt6a65c7fa6fc50762","article_title":"A transformação de Doris: como ficar em forma e confiante depois da gravidez","canonical_url":null,"url":"/a-transformacao-de-doris-como-ficar-em-forma-e-confiante-depois-da-gravidez","description":"Depois de ter filhos, Doris estava com dificuldades para recuperar o corpo que tinha antes da gravidez. 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Ela corria regularmente e participava de competições de tênis."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Agora, casada e com dois filhos, Doris percebeu que seu peso tinha aumentado em quase 15 quilos após a gravidez. A vida dela tinha melhorado muito, mas apesar de sua vida pessoal estar completa e cheia de alegrias, ela não conseguia ficar satisfeita com o seu corpo."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Assim como muitas mulheres, a gravidez deixou Doris infeliz com seu corpo, e apesar de tentar tomar cuidado com o que comia, ela decidiu fazer mais e retomar o hobby que curtia antes de formar uma família, a corrida. Além disso, ela tinha continuado a jogar na liga de tênis e estava fazendo treinos intervalados de alta intensidade há quase um ano."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Doris conseguiu perder 5 quilos, mas percebeu que seus hábitos alimentares não estavam ajudando. Ela percebeu que não conseguia parar de comer mesmo quando se sentia satisfeita, quando ainda tinha comida no prato, e seu amor por chocolate não estava ajudando a alcançar o objetivo de se livrar dos quilos a mais."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Então, Doris buscou no Freeletics a oportunidade de recuperar seu corpo pré-gravidez e ainda ir além para quebrar o ciclo vicioso em que estava. Seu objetivo era \"fortalecer o abdômen e subir para um nível melhor de condicionamento\"."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"No início da jornada de transformação, o peso da Doris era de 73,9 quilos. Empolgada com o novo desafio e enfrentando-o junto a pessoas com a mesma mentalidade e que buscam o mesmo objetivo, Doris começou com tudo sua Transformação de 12 Semanas com o Coach de Treino e o Coach de Nutrição."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Apesar de um contratempo por lesão durante sua transformação, Doris perseverou e trocou a corrida por exercícios diferentes para se adequar ao problema na coxa. Ela não desistiu, o que era seu maior medo no início da jornada, e manteve seu objetivo como foco principal, avançando com o apoio que recebia de sua família e da equipe de treino."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Apesar de enfrentar alguns desafios, entre eles ter que treinar longe da equipe durante parte do programa de transformação, devido ao lockdown exigido pelo governo, ela manteve o ânimo e valeu a pena. Mais confiante, Doris percebeu que sua capacidade de fazer sprints para alcançar as bolas de tênis nos jogos tinha melhorado e percebeu que sua agilidade melhorou muito."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Não demorou muito para que Doris começasse a ver as mudanças que queria. 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Ela sentiu que a Comunidade Freeletics a manteve motivada ao longo daquelas duras 12 semanas e já está planejando sua próxima jornada, empolgada para fazer tudo de novo."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Veja o progresso da Doris com seus próprios olhos neste vídeo:"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"div","properties":{"className":["gatsby-resp-iframe-wrapper"],"style":"padding-bottom: 56.25%; position: relative; height: 0; overflow: hidden; "},"children":[{"type":"text","value":" "},{"type":"element","tagName":"iframe","properties":{"src":"https://www.youtube.com/embed/_OgXCfNK-7I","frameBorder":"0","allow":"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture","allowFullScreen":true,"style":" position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; "},"children":[]},{"type":"text","value":" "}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"element","tagName":"conversion-element","properties":{"href":"https://www.freeletics.com/pt/training/coach/get/"},"children":[]}]}],"data":{"quirksMode":false}},"timeToRead":2}}}},"altPosts":{"edges":[{"node":{"article_title":"Fit und selbstbewusst nach der Schwangerschaft — Doris' Transformation","url":"fit-und-selbstbewusst-nach-der-schwangerschaft-doris-transformation","publish_details":{"locale":"de"},"locale":"de"}},{"node":{"article_title":"Doris’s Transformation: Getting fit and finding confidence after pregnancy","url":"/doris-s-transformation-getting-fit-and-finding-confidence-after-pregnancy","publish_details":{"locale":"en"},"locale":"en"}},{"node":{"article_title":"La transformación de Doris: con más confianza y en forma después del embarazo","url":"/la-transformacion-de-doris-con-mas-confianza-y-en-forma-despues-del-embarazo","publish_details":{"locale":"es"},"locale":"es"}},{"node":{"article_title":"La transformation de Doris : plus confiante et en forme après ses grossesses","url":"/la-transformation-de-doris-plus-confiante-et-en-forme-apres-ses-grossesses","publish_details":{"locale":"fr"},"locale":"fr"}},{"node":{"article_title":"La trasformazione di Doris: in forma e più sicura di sé dopo la gravidanza","url":"/la-trasformazione-di-doris-in-forma-e-piu-sicura-di-se-dopo-la-gravidanza","publish_details":{"locale":"it"},"locale":"it"}}]},"categoryNavigation":{"categories":[{"url":"/treino","uid":"bltf4c268cd5648e86b","title":"Treino","locale":"pt","slug":"training"},{"url":"/nutrition","uid":"bltfb987429d6fbc197","title":"Nutrition","locale":"pt","slug":"nutrition"},{"url":"/lifestyle","uid":"blt984cf94d34195c23","title":"Estilo de vida","locale":"pt","slug":"lifestyle"},{"url":"/bem-estar","uid":"bltb2b556b8d7dddeb5","title":"Bem-Estar","locale":"pt","slug":"well-being"},{"url":"/comunidade","uid":"blt7d745e405af7b096","title":"Comunidade","locale":"pt","slug":"community"},{"url":"/ciencia","uid":"blt842b71ef2b187dcf","title":"Ciência","locale":"pt","slug":"science"}]},"newsletterInterstitial":null},"pageContext":{"locale":"pt","supportedLocales":["de","en","es","fr","it","pt"],"uid":"blt6a65c7fa6fc50762"}},"staticQueryHashes":[]}