{"componentChunkName":"component---src-templates-post-page-js","path":"/de/blog/posts/aktiv-sein-und-erholung-die-richtige-balance-im-urlaub/","result":{"data":{"source":{"uid":"blt13374dadb6422c18","article_title":"Aktiv sein und Erholung: die richtige Balance im Urlaub","canonical_url":null,"url":"/aktiv-sein-und-erholung-die-richtige-balance-im-urlaub","description":"Der perfekte Urlaub ist eine Kombination aus Sport und Erholung. 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Warum dann nicht beides miteinander kombinieren? Warum fallen die beiden Stichwörter „Erholungsurlaub“ und „Training“ so selten in einem Satz? Der perfekte Urlaub ist eigentlich eine Kombination aus sportlicher Betätigung und Erholung. Und so findest du die richtige Balance."}]}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Trainiere ganz früh am Morgen"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Du hast keine Lust, etwas zu verpassen, egal ob die Städtetour, das Sonnenbaden oder einfach nur das Chillen? Dann stell dir deinen Wecker einfach 20 Minuten früher. 20 Minuten – mal ganz ehrlich, das ist wirklich nichts. Und wenn du dein Training erst mal absolviert hast, musst du den Tag über nicht mehr daran denken. Und wirst dich super fühlen. Der Rest des Tages steht dir zur freien Verfügung. Genieße ihn."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Mach dein Workout zu einer schönen Erinnerung"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Jeder Urlaub besteht aus Erinnerungen. Die schönsten Erinnerungen hat man, wenn man seine Komfortzone verlässt. Darum raus aus dem Fitnessstudio im Hotel. Such dir Aktivitäten, die dir einen Adrenalinkick geben. Besteige einen Berg. Trainiere bei Sonnenaufgang am Strand. Such dir eine atemberaubende Laufstrecke und höre dabei deine Lieblingsplaylist. An diese Dinge wirst du dich auch Jahre später noch erinnern. Dass du währenddessen trainiert hast, ist da eigentlich nur noch Nebensache."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Lass es dir gut gehen – aber übertreibe es nicht"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Wir alle wollen im Urlaub unsere Sorgen und Nöte hinter uns lassen und uns einfach nur erholen. Klar. Aber das geht auch, ohne komplett die Kontrolle zu verlieren. Sei beim Essen ruhig ein bisschen lockerer, gönn dir etwas Gutes und genieße es. Aber übertreibe es nicht. Das schlimmste Gefühl ist es, etwas zu bereuen."}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"h2","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Sei immer bereit"}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"text","value":"Vielleicht hast du im Urlaub plötzlich überschüssige Energie, die du loswerden möchtest. Oder du findest den perfekten Training Spot, an dem du gerne ein Trainingsfoto für deinen Feed machen würdest. Alles Möglichkeiten, zu trainieren. Warum denn nicht? Selbst wenn du nur 10 "},{"type":"element","tagName":"a","properties":{"href":"https://www.freeletics.com/de/blog/posts/freeletics-exercises-burpees/","title":"Freeletics Exercises: Burpees"},"children":[{"type":"text","value":"Burpees"}]},{"type":"text","value":" machst: Schnapp dir deine Matte, starte deine App und versuch dich an einer neuen PB. 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Wo führt dich deine Reise hin?"}]}]},{"type":"text","value":"\n"},{"type":"element","tagName":"p","properties":{},"children":[{"type":"element","tagName":"conversion-element","properties":{"href":"https://www.freeletics.com/de/training/coach/get/"},"children":[]}]}],"data":{"quirksMode":false}},"timeToRead":2}}}},"altPosts":{"edges":[{"node":{"article_title":"Action and relaxing: Getting the vacation balance right","url":"/action-and-relaxing-getting-the-vacation-balance-right","publish_details":{"locale":"en"},"locale":"en"}},{"node":{"article_title":"Acción y relajación: Conseguir un equilibrio adecuado en vacaciones","url":"/accion-y-relajacion-conseguir-un-equilibrio-adecuado-en-vacaciones","publish_details":{"locale":"es"},"locale":"es"}},{"node":{"article_title":"Action et détente : Trouver le bon équilibre pour les vacances","url":"/action-et-detente-trouver-le-bon-equilibre-pour-les-vacances","publish_details":{"locale":"fr"},"locale":"fr"}},{"node":{"article_title":"Attività e relax: L’equilibrio giusto per una vacanza perfetta","url":"/attivita-e-relax-lequilibrio-giusto-per-una-vacanza-perfetta","publish_details":{"locale":"it"},"locale":"it"}},{"node":{"article_title":"Ação e descontração: Conseguindo o equilíbrio ideal nas férias","url":"/acao-e-descontracao-conseguindo-o-equilibrio-ideal-nas-ferias","publish_details":{"locale":"pt"},"locale":"pt"}}]},"categoryNavigation":{"categories":[{"url":"/training","uid":"bltf4c268cd5648e86b","title":"Training","locale":"de","slug":"training"},{"url":"/nutrition","uid":"bltfb987429d6fbc197","title":"Nutrition","locale":"de","slug":"nutrition"},{"url":"/lifestyle","uid":"blt984cf94d34195c23","title":"Lifestyle","locale":"de","slug":"lifestyle"},{"url":"/well-being","uid":"bltb2b556b8d7dddeb5","title":"Well-Being","locale":"de","slug":"well-being"},{"url":"/community","uid":"blt7d745e405af7b096","title":"Community","locale":"de","slug":"community"},{"url":"/wissen","uid":"blt842b71ef2b187dcf","title":"Wissen","locale":"de","slug":"science"}]},"newsletterInterstitial":{"headline":"Erhalte mit dem <strong>Freeletics Newsletter</strong> hilfreiche Tipps und bleib auf dem neusten Stand in Sachen Training, Ernährung und Produkte.","cta_title":"Newsletter abonnieren","legal_disclaimer":"Wenn du unseren Newsletter abonnierst, bekommst du regelmäßig personalisierte E-Mails mit spannenden Inhalten zu Freeletics Produkten, Services und exklusiven Deals.\nDu kannst dich jederzeit wieder abmelden – einfach über den Abmeldelink in jeder E-Mail. 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